Ми неодноразово повторювали переваги відмови від куріння, і тому в цій публікації ми не збираємось зупинятися знову, але те, що ми збираємося зробити, це побачити занепокоєння, яке є у багатьох людей, які кинули палити, і є збільшення ваги. Це не повинно бути так, якщо ми піклуємося про себе і уникаємо переборщити з їжею, яку кладемо в рот, тому те, що ми будемо просувати, - це здорове, збалансоване харчування, багате антиоксидантами, для подолання кризи, спричиненої відмовою від куріння .
Як ми вже неодноразово спостерігали, факт відмови від тютюну має велику психологічну частину, оскільки сигарета в кінцевому підсумку перетворюється на звичку, а сам факт відсутності сигарети в руках породжує занепокоєння, що спонукає вас їсти все більше . Тож ми збираємось побачити деякі пункти, які слід враховувати, щоб тривога не могла з нами і не заохочуйте нас їсти все більше і більше і набирати вагу, просто кинувши палити.
Правильний раціон
Перш за все, необхідно дотримуватися збалансованої дієти, яка допомагає уникати спокус. Поряд з цим важливо дотримуватися дробової дієти, в якій ми виконуємо п’ять-шість легких страв, щоб ми змогли подолати спокусу перекусити між прийомами їжі. Це найкращий спосіб контролювати бажання їсти, яке зазвичай дає нам тривога. Крім того, зробивши таку кількість прийомів їжі, ми зможемо підтримувати вагу та уникати важкого травлення.
Включіть у наш раціон велика кількість клітковини важливо очистити організм. Клітковина та сечогінні засоби допоможуть нам якнайшвидше вигнати токсини, що утворюються тютюном, і таким чином повернути наш організм до свого нормального стану. Крім того, клітковина необхідна, оскільки багато разів, коли ми припиняємо палити, з’являється запор із наслідком набряку, який він викликає у нашій травній системі.
Клітковина є складовою багатьох ситна їжа що ми повинні споживати у великих кількостях. Їжа, яка допомагає нам наповнити шлунок і уникнути засвоєння багатьох калорій, оскільки вони мають низькі показники в калоріях.
Антиоксиданти та їх сила
Споживання антиоксиданти Це важливо, оскільки протягом багатьох років ми піддавали організм таким речовинам, як нікотин та інші, що виділяються тютюном, які атакують наші клітини. З цієї причини необхідно, щоб протягом цього періоду ми захистили їх високим споживанням антиоксидантів. Але коли ми перестали палити, важливо очистити організм, і що може бути кращим способом, ніж зміцнити наш організм антиоксидантами, які допоможуть нам очиститися. Ми можемо знайти їх у фруктах та овочах - двох продуктах, які повинні бути дуже присутніми в раціоні колишнього курця.
використання нешкідливих збудливих речовин які допомагають нам витіснити вплив нікотину і одночасно допомагають покращувати здоров’я. Ми можемо зупинити вибір на настоях, таких як м’який зелений чай, м’який червоний чай, ройбуш. Усі вони полегшать наслідки необхідності вкладати тютюн у рот. Кава не рекомендується приймати, оскільки її ефекти можуть бути подібними до ефектів тютюну і можуть прискорити рецидив.