ваше тіло

Контрастний душ - це форма загартування, яка по черзі обливає гарячою та холодною водою. І хоча ця фраза давно широко звучала, мало хто знає, що так корисно в контрастному душі та чи є протипоказання до його вживання.

Що ми знаємо про протилежну душу?

Контрастне щоденне загартовування душі підвищує еластичність і гладкість шкіри, підвищує стійкість організму до застуди, покращує самопочуття, покращує настрій і працездатність. Контрастний душ також впливає на вашу фігуру - краще контрастний душ, активний обмін речовин, кровообіг і спалювання зайвого жиру.

Використання контрастних душових кабін майже не має протипоказань. Звичайно, ти не можеш брати участь у такому загартовуванні, якщо ти хворий. Небажано, щоб жінки приймали контраст у критичні дні.

Крім того, дуже важливо знати, як приймати контрастний душ, інакше користі від оздоровлення цього тіла не буде.

Правила контрастного душу

Якщо процедури загартовування ніколи не застосовувались, спочатку контрастний душ слід застосовувати з великою обережністю. З чого почати контрастний душ? Налийте теплу воду під душем, через кілька хвилин гарячою, але не гарячою водою. Якщо ви відчуваєте, як ваше тіло добре париться, увімкніть холодний, але не крижаний душ на кілька секунд. Потім швидко розтріть рушник, перш ніж знімати шкіру.

Збільшуйте тривалість процедури та кількість переходів між холодною та холодною водою щодня. Також поступово зменшуйте температуру холодної води і підвищуйте температуру. Після використання контрастного душу близько 2-3 тижнів збільште переходи з гарячого на холодний у три-чотири рази. Час перебування під струменями гарячої води повинен бути в 1,5-2 рази довшим, ніж під час течії холодної води. Ви повинні самі визначити час перебування під холодною водою - важливо, щоб ви були під холодною водою, наскільки ваше тіло не буде холодним, тобто ви залишатиметеся в стресовому стані. Оскільки ви не можете змусити його контрастним душем, це підвищує ефективність процедури дуже повільно і поступово, ви не повинні діяти, якщо справді не хочете.

Кілька корисних порад

Не забувайте, що навіть ваш стан здоров’я з часом п’є - наскільки добре ваше здоров’я, ваше тіло ослаблене чи ні? Якщо вам погано (але не хворієте), початок контрастного душу також корисний. Найголовніше - не дозволяти собі замерзати під холодною водою і не нагрівати її теплою водою. Також небажано обливати воду водою різної температури.

Якщо ви вивчаєте контрастний душ, ви вважаєте, що ще не готові до такого типу тренувань - спробуйте почати витирати тіло вологим рушником і ремонтувати ноги холодною водою. Поступово організм схильний використовувати холодну воду і може почати контрастне падіння, яке одночасно є засобом загартування, оновлення та оздоровлення організму.