У вас є відчуття, що у вас задишка? Ви відчуваєте сильний тиск у грудях? Здається, у вас на животі є вузол, який не зникне? ... може бути, що з вами трапляється так, що ви страждаєте від тривоги.

редпсі

задишка Це один із Найпоширеніші симптоми тривоги; може проявлятися як задишка під час сну або навіть подобається відчуття задухи в спокої тому в принципі ми виключаємо фізичне нездужання.

Тривога з’являється в ситуаціях, які можуть бути стресовими для людини. У належній мірі він адаптивний, оскільки попереджає нас про те, що щось не йде добре, проте рекомендується звернутися до професіонала, якщо така ситуація триває довше і/або почала впливати на нормальний розвиток нашого повсякденного життя денне життя.

Якщо наш сон турбує, ми відчуваємо дратівливість, пульс дуже високий протягом дня, ми м’язово напружені або нам надто складно зосередити свою увагу на певному завданні.

Задишка через занепокоєння: що робити і як це контролювати

  • Для спокійна задишка від тривоги навчитися контролювати своє дихання дуже важливо. Повільне дихання, вдихаючи носом і випускаючи повітря через рот за подвійну кількість часу, який ви витратили на вдих, може допомогти знизити пульс і внутрішню активацію.
  • Спорт - також дуже корисний інструмент. Це допомагає зняти напругу і, отже, знизити рівень активації та тривоги.
  • Зосередження вашої уваги шляхом встановлення реалістичних цілей та завдань у коротко- та середньостроковій перспективі буде дуже корисним. Якщо ви ставите дуже складні або віддалені цілі, ви не побачите результатів, а отже, рівень тривожності зросте.

Якщо ви виконуєте ці дії, і ця ситуація зберігається або симптоми дуже виражені, ми рекомендуємо звернутися до фахівця. Це навчить вас керувати тими високими рівнями тривожності, і ви зможете навчитися зменшувати напругу в періоди, коли вимоги довкілля є найбільш вимогливими.