Помилка 1: Ви їсте більше, тому що ви цього заслуговуєте. Якщо ви їсте більше після тренування лише тому, що ви тренувалися, ви не тільки не будете більш підтягнутими, але навіть можете набрати вагу. Навчання важливо і добре, але це не означає, що після нього може бути що завгодно, включаючи піцу та торти. На жаль, при ситному одногодинному тренуванні ми не спалимо навіть половини піци.

втрата

Помилка 2: Ви голодуєте себе. Так само, як переїдання, безумовно, не допомагає, так і голодування теж не є гарним рішенням. Найкраще мати можливість їсти якісну їжу кожні 3-4 години, якісні (бажано безглютенові) вуглеводи, багато овочів та білків щоразу. Після тренування однозначно корисно споживати білок, якщо він не контактує зі звичайною їжею, принаймні один смузі Naturize без добавок та алергенів. Будьте обережні з білковими скибочками, у більшості людей недостатньо білка, але цукру досить багато.

3. Помилка: ви недостатньо п'єте. Вживання потрібної кількості води не тільки покращить ваше здоров’я, але й ефективність роботи та допоможе вам втратити жир. Так, особливо вода, відсутність солодких безалкогольних напоїв, відсутність солодких спортивних напоїв, і сік теж не дуже хороший. Вода негазована, вода лимонна, різні чаї (без цукру), не менше 3 літрів на день.

4. Помилка: ви пропускаєте розтяжку після тренування. Розтяжка значно покращує ефективність тренувань, а також зменшує будь-які м’язові спазми, через які ви можете пропустити кілька тренувань. Витратьте кілька хвилин на розтяжку після тренування, а якщо у вас є, використовуйте губчастий валик для масажу м’язів (або масажиста, якщо такий є під рукою).

5. Помилка: Занадто багато лінощів. Звичайно, потрібен відпочинок і якість, 7-8 годин сну, але вдень це набагато корисніше, якщо ви активні. Ходьба також є чудовим інструментом для втрати жиру, як і прибирання вдома, прибирання, садівництво. Залишайтеся активними, ви не можете просто рухатися під час тренування.

6. Помилка: ігнорування досвіду. Ви можете знайти багато хороших порад в Інтернеті, і всі друзі поділяться своїм досвідом. Вам добре звернути на них увагу, вам добре читати публікації в нашому блозі, а потім добре робити, спираючись на власний досвід. Слідкуйте за тим, яка тренування, яка дієта вам підійде, і якщо щось працює, якщо дієта діє, дотримуйтесь її, не змінюйте.

Дізнайтеся більше про Naturize тут:

Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, виграєте коробку Naturize щосереди, підпишіться на нашу розсилку тут!
Це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)