Доктор Меркола, лютий 2014 р

вагу

У вашому шлунково-кишковому тракті мешкає майже 100 трильйонів бактерій - близько двох-трьох фунтів за вагою. Загалом, бактерії перевищують кількість клітин у вашому тілі на 10 до 1.

Ваші кишкові бактерії є частиною вашої імунної системи, і дослідники виявляють, що мікроби всіх видів відіграють важливу роль у незліченних областях вашого здоров'я. Наприклад, корисні бактерії, також відомі як пробіотики, показали:

  • Модулюйте свою імунну відповідь і зменште запалення
  • Виробляють вітаміни, засвоюють мінерали та виводять токсини
  • Контролюйте астму та зменшуйте ризик алергії
  • Будьте корисними для свого настрою та психічного здоров’я
  • Збільшити втрату ваги

Корисні бактерії також контролюють ріст хвороботворних бактерій, змагаючись за поживні речовини та місця прикріплення в товстій кишці. Це надзвичайно важливо, так як якщо патогенні бактерії та інші менш корисні мікроби перемагають у грі, вони можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Це також може вплинути на вашу вагу, як ви побачите пізніше.

З усіх цих причин і більше, я завжди рекомендую дієту, багату на цілісні, необроблені продукти, а також споживані ферментовані або культивовані продукти. Якісна пробіотична добавка також може допомогти відновити баланс мікробіоти - особливо під час прийому антибіотиків.

Зв’язок між їжею, бактеріями та вагою

Бактеріальний дисбаланс у кишечнику може погіршитися за рахунок оброблених продуктів та продуктів, які були пастеризовані або стерилізовані. Інші фактори, що впливають на вашу кишкову флору, включають місце проживання, вік, рівень стресу та будь-які проблеми зі здоров’ям, які у вас можуть бути. Як і оброблена їжа, цукор також сприяє зростанню хвороботворних грибків та дріжджів.

Симптоми переростання дріжджів (кандиди) включають втому, депресію, дратівливість, головні болі, проблеми з концентрацією уваги, м’язову слабкість, вагінальні та сечовивідні шляхи, стоп атлета, свербіж, постійна печія, розлад травлення, запор, набряк суглобів, закладеність носа та біль у горлі. . 1

Якщо у вас все-таки немає причин переоцінювати споживання цукру та фруктози, ось ще один момент щодо зв’язку між цукром та ожирінням: Дослідники виявили різницю в бактеріях кишечника серед людей із зайвою вагою та людей із нормальною вагою. два

У людей, що страждають ожирінням, бактеріальний штам, відомий як фірмикути, порівняно з худими людьми. Люди з нормальною вагою мають більшу кількість штаму бактероїдети.

Бактерії фірмикути здається, набагато краще, ніж штам бактероїдети щодо перетворення калорій із складних цукрів у жир. Коли люди з надмірною вагою починають худнути, баланс між бактеріями та фірмикути перестають переважати, роблячи зараз переважаючими бактероїдети. Дослідження, опубліковані минулого року, показали, що до 20 відсотків значної втрати ваги, досягнутої шлунковим шунтуванням, що є популярною хірургічною процедурою для схуднення, насправді пов’язано зі зміною балансу бактерій у вашому шлунково-кишковому тракті. 3

Бактерії можуть вплинути на вашу тягу до їжі та успіх у схудненні

Згідно з останнім дослідженням, штам дружніх бактерій називається Lactobacillus Rhamnosus Це також дуже корисно для схуднення у жінок. 4 Як повідомляється у пропонованій статті:

«Контрольоване клінічне випробування було створено таким чином, що перші 12 тижнів жінкам наводили менше їсти, а деяким з них також давали Lactobacillus Rhamnosus. Через 12 тижнів кількість втраченої ваги була набагато вищою у групі жінок, які отримували корисну добавку до кишкової флори.

Протягом наступних 12 тижнів були введені обмеження щодо годівлі, а корисна флора продовжувалась. Жінки, які не приймали Lactobacillus Rhamnosus, набирали вагу, тоді як група жінок з хорошою кишковою флорою продовжувала худнути. Перевага схуднення пов’язана з бактеріальним профілем травного тракту. Це найновіше дослідження, яке показало, що співвідношення сил у травному тракті є надзвичайно важливою метаболічною змінною, і його не слід ігнорувати, оскільки воно має бути частиною успішного довгострокового плану схуднення ".