З еліптичними тренажерами ваші ноги йдуть по шляху, який є свого роду розтягнутим овалом, відомим як еліпс (звідси і назва еліптичний тренажер) €. Рух відчувається як щось середнє між швидкою ходьбою, сходженням по сходах та біговими лижами.

Бігуни, яким потрібен вихідний від потрясінь, тяжіють до цієї машини як глядачі на концесію. Це також популярно серед туристів, які шукають більш енергійних тренувань, та людей, яким нудно підніматися сходами або знаходити сходи, що важко піднімаються на колінах.

Precor, Reebok CCS, Life Fitness, StairMaster та StarTrac - найпопулярніші моделі. Популярність цієї машини вибухнула в останні роки. Нові моделі дозволяють працювати руками в русі, протилежному ногам, дозволяючи спалювати зайві калорії.

тренажером

Еліптичні тренажери досить м’які для проведення допологових тренувань.

Еліптичні тренажери можуть трохи звикнути, але вони не вимагають великих навичок. Ви швидко почнете працювати, дотримуючись цих порад:

  • Обмежте педалі назад. На відміну від загальноприйнятої думки, крутити педалі назад не спрацьовує так само, як крутити педалі вперед (і це може бути навіть важко на колінах). Обидва рухи підкреслюють передні м’язи стегна, тому вони роблять це час від часу, але не протягом тривалого періоду часу.
  • Використовуйте універсальні функції машини. Щоб відрегулювати інтенсивність тренування, ви можете швидше крутити педалі, збільшувати нахил, збільшувати опір або будь-яку комбінацію.
  • Не фіксуйте коліна. Зберігайте легкий згин в колінах, зберігаючи рух плавним.
  • Нагадуйте собі встати. Хоча еліптичний тренажер піддається кращій техніці, ніж підйомник по сходах, ви все одно можете допустити постуральні порушення, такі як нахил занадто далеко вперед і обійми консолі.