витрачаючи

Деякі продукти, такі як риба чи деякі овочі, можуть коштувати дорого, але це лише питання дотримання кількох настанови, так що повноцінне харчування - це не проблема. Якщо ви вважаєте, що підтримка адекватної дієти підходить не для всіх бюджетів, сьогодні я залишаю вам кілька прийомів, з яких ви можете почати харчуйтеся здорово, не витрачаючи багато грошей.

Організуйте своє харчування

Складно плануйте харчування, не тільки уникне метання їжа на смітник, але також марно витрачаючи гроші. Якщо ви плануєте, що будете їсти протягом тижня, ви отримаєте боротися зі спокусами, особливо в ті моменти, коли ти повертаєшся додому втомленим. Якщо у вас є вдома інгредієнти для легкого та швидкого приготування повноцінного салату, ви уникатимете вдаватися до нездорових заздалегідь приготовлених страв.

Завжди пишіть список покупок

Йдеться про перетворення вищезазначеного планування в список покупок і побудова його на відвідуванні супермаркету. З цим ви отримаєте купуйте те, що вам потрібно саме і ви уникнете платити більше.

Ніколи не купуйте голодні

Недавні дослідження показали це купується більш нав'язливо голодний, поки ви витрачаєте на 64% менше на повний шлунок. Тому, якщо ви збираєтеся купувати голодними, майте на увазі, що ви ризикуєте ігнорувати свій список покупок і купувати шкідливі для здоров'я продукти, які вам не потрібні.

Забудьте про продукти переробки

Першим кроком до підтримання здорового харчування є вилучення цих видів продуктів із кошика для покупок вони забезпечують лише насичені жири та цукри. Але цей жест приносить користь не тільки вашому здоров’ю, а й вашій кишені. Зазвичай про це не знають витрачені гроші у таких продуктах, як безалкогольні напої або закуски.

Вибирайте сезонні продукти

Як правило, придбання сезонних продуктів є хорошим варіантом здорового харчування, оскільки воно містить більше харчових властивостей ніж інші. Крім того, якщо вони походять з району, де ми живемо, вони зазвичай є дешевше, оскільки транспорт та зберігання роблять ці види продукції дорожчими.

Чергуйте м’ясо з іншим видом білка

Деякі м’ясні шматочки можуть коштувати дорого, тому замініть їх інший вид білка як рослинні білки, це настійно рекомендована альтернатива. Наприклад, нут можна використовувати в рагу, але також і в салатах і навіть в овочевих гамбургерах. Межі встановлюєш лише ти.

Їжте вдома

Харчування вдома є більш економічний Ви повинні робити це на вулиці, і це єдиний спосіб, щоб ви точно знали, як готують ваші страви. Таким чином, ви отримаєте краще контролювати надлишок жиру та солі під час їжі. З іншого боку, якщо ваш робочий день не дозволяє вам їхати додому, хороший варіант - приготування посуду.

Не викидайте залишки

Насправді ви можете над кухарем щоб одна і та ж страва могла служити вам їсти кілька днів. Просто треба заморози його і вам не доведеться проводити весь час на кухні.

Харчуватися здорово в межах досяжності всіх кишень. Ми просто повинні зробити свою частину.