Про значення злаків для нашого харчування ми почали говорити в першій частині нашої короткої серії. На додаток до чотирьох найвідоміших злаків, пшениці, жита, ячменю та вівса, які ми вже собі уявляли, однак, наше меню також збагачується менш відомими злаками. Сюди входять рис, кукурудза, пшениця, а нещодавно гречка та амарант.

схуднення

Ми намагаємось схуднути, харчуємось здорово, займаємось спортом, розслабляємось, висипаємось і відпочиваємо, і все ж наша вага не зменшується. Що це? Винні солодкі напої.

Це може здатися ідеальним рішенням - ми підсолоджуємо напої та їжу досить, не споживаючи жодної зайвої калорії. Однак останніми роками дієтологи все частіше відмовляють від штучних підсолоджувачів. Звичайно, це хімія, ми всі це усвідомлюємо. Але ви знаєте, як підсолоджувачі поводяться всередині вашого тіла?

Зернові культури - це благородні трави, які містять у насінні необхідні для нашого організму речовини. Вони є не лише джерелом крохмалю (складних цукрів) та інших корисних речовин, але вони також є важливою складовою нашого раціону. Без них наш раціон був би дуже збіднений. Найвідомішими та найбільш використовуваними злаками в нашій країні є пшениця, ячмінь, жито та овес.

Полуниця, чорниця або, наприклад, біла зі злаками. Ми всі, мабуть, їмо йогурти. Це для нас сніданок або свинець, які насичують і після чого ми маємо гарне самопочуття від достатнього споживання молочних продуктів, повних необхідного кальцію. На жаль, ми часто не красиво в’яжемо і їмо щось, що далеко не нагадує здоровий делікатес. Навчіться розпізнавати йогурти по-справжньому якісні, за що ваше тіло буде вдячне.

Ми купуємо випічку майже щодня. Іноді ми ходимо за ним до пекарні, але більшу частину часу купуємо в гіпермаркетах разом з іншими речами. Для деяких класичний словацький білий куточок є основою покупки. Рішучі прихильники здорової дієти скажуть вам, що ніколи не кладуть її в рот. То яким є білий словацький рожок? Нам слід справді уникати цього за допомогою дуги, або ми можемо потурати їй, як зазвичай?

Фрутаріанство - один із суворих напрямків вегетаріанства. Його послідовники стверджують, що фрутаріанська дієта - це найприродніша дієта для людини. На їх думку, така дієта призводить до здоров’я, поліпшення фізичного та психічного стану та значного збільшення тривалості життя. Фрутарианство як спосіб життя, мабуть, не розвалиться для кожного з нас, але це може бути цікавою формою дієти, якщо ми хочемо схуднути. Отже, пізнайте принципи та принципи фрутаріанства.

ІМТ, або Індекс маси тіла, який, безсумнівно, кожен із нас вже розрахував і перевірив, чи маємо ми правильну масу тіла, чи перевищуємо межі легкого або важкого ожиріння, чи, навпаки, маємо недостатню вагу досвід. Хоча ІМТ все ще залишається критерієм надмірної ваги та ожиріння, зараз у нього є новий серйозний конкурент. ІМТ має свої недоліки, і тому був винайдений індекс ABSI, який точніше визначає рівень надмірної ваги та ожиріння.

Соєве молоко - це корисний та смачний напій, який дуже популярний - принаймні для деяких з нас. Але соєве молоко насправді не є молоком, оскільки воно рослинного походження. Його називають молоком через його колір і тому, що він використовується як замінник молока, наприклад, у деяких альтернативних дієтах або при алергії на молоко.

Прагнучи схуднути, багато людей виключають випічку зі свого раціону через високу калорійність. Багато класичні дієти з відновлення рекомендують це, вони вказують на високу калорійність хліба. Ви можете бути здивовані, але перед вами один з найбільших дієтичних міфів! Випічка також належить до меню зниження, і, виключивши його, ви робите одну велику дієтичну помилку!