За допомогою гравітаційної підставки ви можете насолоджуватися поліпшенням здоров’я хребта та розвитком напружених м’язів за допомогою інверсійної терапії. У цьому посібнику користувача ви дізнаєтеся про переваги підставки та знайдете рекомендації щодо використання підставки для гравітації.
Проводьте лише кілька хвилин на день на підставці для тяжіння і витягуйте спину, знімайте біль і напружуйте м’язи
В останні роки гравітаційні риштування стали дуже популярними. Його можна використовувати з інверсійною терапією для розтягування хребта та виведення токсинів. Він відмінно підходить для формування черевних м’язів - у зворотному положенні дуже ефективно виконувати преси для живота та хрускіти.
Для кого призначена гравітація?
Гравітаційна підставка - це чудовий фітнес-інструмент для тих, хто хоче зробити ефективне тренування на животі, розтягнути м’язи після напруженого тренування або полегшити біль, який вони відчувають у спині та суглобах.
Ідеально середнього та прогресуючого, з болем у спині а також для інших, хто хоче насолодитися корисними ефектами інверсійної терапії.
Максимальна вантажопідйомність і висота: Переконайтеся, що ви відповідаєте вимогам до ваги та висоти, щоб безпечно користуватися гравітаційною стійкою. Ваша вага не повинна перевищувати 100 кг, а зріст - 198 см.
Переваги та цільові галузі
За допомогою гравітаційної підставки ви можете протидіяти впливу сили тяжіння, розтягнути спину та виконувати вправи для живота, щоб поліпшити свою поставу та зменшити стрес.
Приємно підбита гравітаційна підставка - саме така через дві хвилини на день, за допомогою сили тяжіння м’яко розтягніть спину і разом з нею зменшує напругу в хребті, шиї та суглобах. При регулярному вживанні зменшує прослизання хребта, зменшує тиск на хребці та нервові корінці та знімає напругу шиї, що може призвести до защемлення нервів та головного болю. Завдяки перевернутому положенню гравітаційна підставка чудово підходить для використання тренування тулуба.
Інверсійна терапія часто застосовується фізіотерапевтами для зменшення болю в спині. Додаткові переваги:
- покращує поставу та гнучкість
- покращує кровообіг
- він покращує кровопостачання мозку, забезпечуючи більше кисню та поживних речовин клітинам мозку, покращує настрій, концентрацію уваги та пам’ять
- зменшує стрес, покращує розумову пильність і розслабленість
- сприяє очищенню лімфатичної системи та крові - детоксикує, зміцнює імунітет та відчуття омолодження
- покращує стан вен
- прискорює відновлення після тренувань, швидше пропускає спазм м’язів
- зміцнює м’язи тулуба
- допомагає розслабитися і спати спокійніше, може допомогти подолати такі стани, як тривога, депресія, напруга та безсоння.
Як користуватися гравітаційним стендом?
Гравітаційна підставка дозволяє безпечно перевертати тіло догори дном і дозволяти гравітації розтягуватися, утримуючи ноги надійно зафіксованими, щоб уникнути травм.
Перед тим як ти почнеш, ознайомтесь із гравітаційною стійкою та прочитайте інструкцію з експлуатації. Відрегулюйте висоту та підставку для ніг, а потім поставте підставку на горизонтальну поверхню, щоб підтримувати її стійкість.
Просуньте щиколотки в поролоновий фіксатор щиколотки, зафіксуйте своє положення, і ви зможете почати обертатися.
Почніть повільно - встановлюйте лише частковий кут нахилу 15-20 градусів на кілька хвилин щодня і поступово опускайтеся повністю догори дном. Важливо, щоб ви почувались комфортно. Ви можете спочатку звернутися за допомогою.
Якщо ви звикли до цього і почуваєтесь комфортно у зворотному положенні, це інакше вправи Ви можете зробити це ефективніше, ніж на землі, наприклад:
- розтягування - розтягує м’язи спини, але не напружує їх
- поворотне розтягування - проста, ефективна вправа, що підвищує стійкість
- живіт пресом - формувати живіт
- зворотні присідання - розвивати м’язи ніг
- повні присідання .
Коли закінчите, повільно поверніться в стояче положення, щоб дати хребту час переставити. Регулярно використовуйте гравітаційну підставку, щоб відчути довгострокові переваги інверсійної терапії.
Типи гравітаційних насаджень
Стенди різної гравітації доступні з різним обладнанням. Основними типами гравітаційних стійок є:
Стандартна гравітаційна підставка: найпоширеніша модель. Він забезпечує підтримку всього тіла з прямою спиною, тому користувач лежить прямо на ній. Він набагато потужніший і стабільніший, ніж міні-версії.
Міні гравітаційна підставка: коротший за стандартні моделі і не може виконуватися з повним виворотом. Підходить тим, хто не має достатньо місця, але хоче насолодитися перевагами інверсії.
Сидіння гравітаційного стенду: він за формою нагадує стілець, тому вправу слід робити в сидячому положенні.
Римське крісло: Він сильно відрізняється від класичного гравітаційного стенду. На ньому немає спинки, але вона підтримує стегна, а м’який брусок підтримує коліна і щиколотки. Перевернути догори дном можна лише верхню частину тіла. Римський стілець ідеально підходить для тих, хто має проблеми з колінами або щиколотками, але оскільки він не охоплює все тіло, він не такий ефективний, як стандартна модель.
У випадку гравітаційних лісів, як правило, користувач повинен повернути спинку. У деяких більш дорогих преміальних моделях вбудований двигун обертає спинку одним натисканням кнопки.
Гравітаційний стенд - важливі особливості
Таблиця інверсії Turn Up - традиційна гравітаційна підставка. Він має низку засобів, що гарантують безпечне та комфортне проведення інверсійної терапії та тренувань.
Регульовані деталі: Регульована висота, регульований замок для ніг та центр тяжіння забезпечують можливість регулювання таблиці інверсії повернення відповідно до ваших потреб.
Безпечне обладнання: Безпечний поворотний ремінь та фіксатор ніг забезпечують безпеку.
Комфорт: М'яка спинка гравітаційної підставки, покриті неопреном ручки та покриті піною опорні точки дозволяють комфортно тренуватися.
Потужний дизайн: Міцний сталевий каркас забезпечує стійкість під час тренувань.
Розбірний, тому легко зберігати.
Поради щодо догляду та гарантія для гравітаційного стенду
Важливо регулярно піклуватися про свою гравітаційну стійку, щоб вона могла довго служити вам.
Прибирання: Витирайте піт після кожного тренування. Щотижня протирайте пил м’якою тканиною. Двічі на місяць пилососьте під землею та навколо неї.
Щомісяця переконайтесь, що гвинти достатньо затягнуті та що інші частини гравітаційного стенду не пошкоджені
Кожні кілька місяців змащуйте рухомі деталі, щоб запобігти їх іржавленню. Це гарантує безперебійну роботу.
Ми додаємо 2-річну гарантію на гравітаційний стенд.
- Як використовувати золотий перетин у веб-дизайні та логотипах
- Як використовувати касторове масло для відрощування волосся (відмінно підходить для брів та вій) -
- Давайте викуримо світ - сім історій про те, як ти кинув, а чому ні
- Давайте викуримося зі світу - сім історій про те, як нам вдалося кинути, а чому ні
- Іфа про гельмінтів, як приймати Протипаразитарні препарати та трави Комплекс