Співачка була чудова в соціальних мережах, а її фоловери зреагували здивовано. Які рекомендації при початку дієти.

Кілька днів тому Британський автор-співак Адель здивувала своїх фоловерів після того, як знову з’явилася в соціальних мережах публікацією на вечірки до кінця року. Її побачили чудовою у вузькій чорній сукні, і коментарі не зачекали. Багато хто був вражений неймовірні фізичні зміни що він викладав, і це не менше, оскільки протягом 2019 року він запропонував мати більш здорове життя.

адель

Менш ніж за рік талановитий 31-річний інфлюенсер зробив а дієта конкретна і сувора, що призвело до схуднення 19 кіло. Результат був приголомшливим, і ця дієта була додана до загальної кількості 70 кілограмів, які ви скинули за останнє десятиліття.

Його дієта була спланована дієтологами Гленом Маттеном та Ейданом Гоггінгом і базувалася на щоденне споживання тисячі калорій (в середньому половина того, що повинен споживати дорослий) де волоські горіхи (багатий омега-е, кальцієм, залізом та вітамінами А, С і D), цибуля (складається в основному з води, містить фосфор, кальцій і вітамін С), капуста (капуста, яка містить велику кількість вітамінів А, С, Е і К) і селера (природний антиоксидант, що містить клітковину, білки, мінерали, ефірні олії та вітаміни A, B та C).

Не відмовляючись від вина чи шоколаду, оскільки вони є його улюбленими, йому довелося виключити велику кількість їжі. На доповнення він вирішив обрати практику пілатес Що Щоденні вправи.

Здоровий спосіб життя, планове харчування

“Важливо пояснити, що не існує чарівних дієт чи продуктів. Дієтологи приймають за посилання харчові путівники які є навчальними інструментами с харчові та конкретні рекомендації що допомагають здійснити a здорова дієта", Пояснює Андреа Грасіано Кон Бінестар, випускницю з питань харчування (М.Н. 2598) і президенту Аргентинської федерації випускників з питань харчування (FAGRAN).

Фахівець зазначає, що путівники поділяються на різні групи продуктів харчування, де є овочі, фрукти, крупи, бобові, молочні продукти, м'ясо та ультра-оброблені (або промислові) продукти, споживання яких не рекомендується, оскільки в них надмірна кількість жири, цукор і сіль.

"Щоб розпочати дієту, рекомендуємо, наскільки це можливо, уникати або зменшити останні, оскільки вони поєднуються з більшою поширеністю надмірна вага та ожиріння”, Аргументує він. Крім того, він додає: «Для початку ідеально проконсультуватися з дієтологом. Таким чином, a зв'язок між лікарем і пацієнтом з домовленостями щодо того, як буде здійснюватися схуднення за допомогою a план харчування що буде найкращим для цієї людини ".