Після великих святкових свят, таких як Різдво, багато хто з нас замислюється про те, щоб розпочати дієту та зробити певні вправи. Якщо вам лінь виходити на вулицю на мороз, це не робить нічого кращого, ніж використовувати стаціонарні та спінінгові велосипеди скинути ті кілограми, які ми набрали.
Операція бікіні починає формуватися до початку літа. Але пробіжка не завжди є варіантом, тому найкращі стаціонарні та спінінгові велосипеди - це альтернатива, за допомогою якої можна позбутися накопиченого жиру в області живота та ніг.
Якщо ви віддаєте перевагу уникати тренажерного залу, але хочете схуднути і привести м’язи в тонус, за допомогою велотренажера ви можете це робити, не виходячи з дому. Ці домашні тренажери багато в чому перетворилися на ті, що були у нас удома в 90-х рр. Але що?Чим велотренажер відрізняється від спінінга??
Хоча, очевидно, обидва мають однаковий дизайн, головна відмінність полягає в колесі. Якщо на нерухомому велосипеді колесо зупиняється саме в той момент, коли ми припиняємо крутити педалі, то на спінінгу воно продовжує обертатися з тією ж швидкістю, з якою рухалося.
З цієї причини вправи на нерухомому та спінінговому велосипеді набагато ефективніші. Ритм вправи залишається фіксованим, навіть якщо ви відволікаєте увагу на секунду, а кручення педалей є більш інтенсивним, оскільки це змушує вас чинити тиск як при спуску, так і підйомі педалі.
Як користуватися стаціонарним та спінінговим велосипедом для схуднення
Схуднути за допомогою велотренажера Це дуже просто, вам просто потрібно дотримуватися деяких простих рекомендацій. Як ми вже згадували, стаціонарні та спінінгові велосипеди дозволяють постійно крутити педалі, що гарантує правильність виконання вправи. З цієї причини інерційне колесо або маховик є настільки важливими, оскільки це відповідає за те, щоб рідина для педалей була зручною та перш за все ефективною.
Ще один важливий аспект для оцінки використовувати велотренажер і отримання очікуваних результатів - це опір. Це буде той, хто відповідає за те, щоб нам коштувало більших чи менших зусиль, щоб крутити педалі, і це може бути ручним, магнітним або електромагнітним, останній є найбільш рекомендованим. Характеризується тим, що гальмування диска здійснюється електронною системою завдяки вбудованому комп’ютеру.
Як ми вже говорили раніше, ідеально підтримувати регулярний ритм вправ протягом тижнів, щоб перевірити результати. Для цього вам доведеться починати з 20 хвилин або півгодини і збільшувати час, з постійною інтенсивністю близько 20 кілометрів на годину.
Але оскільки ми не всі звикли дотримуватися цього ритму тренування на велотренажері важливо контролювати зусилля та стан нашого серця. Для цього існують недорогі стаціонарні та спінові велосипеди, такі як JK Fitness, які включають бездротовий приймач або монітор серцевого ритму. Таким чином, на своєму бездротовому РК-екрані ви можете контролювати свій пульс, обороти в хвилину, спалені калорії, час перебування, швидкість та пройдену відстань.
Як довго доцільно користуватися велотренажером?
Експерти запевняють, що для схуднути за допомогою велотренажера 45 хвилин вправ на день достатньо, щоб втратити від 500 до 600 калорій. Насправді, якщо ви будете дотримуватися цих процедур протягом 4 днів на тиждень і підтримувати здорову та збалансовану дієту, лише за один місяць ви побачите результати.
Деякі люди неохоче вживають його, оскільки помилково вважають, що це збільшить об’єм їх ніг. Ніщо не знаходиться далі від реальності! вправи на стаціонарному велосипеді не збільшує обсяг, але тонізує м’язи як ніг, так і сідниць.