обмін речовин Це слово ми всі використовуємо, але ми не завжди знаємо його справжнє значення. Це можна широко визначити як той `` бензин '', та енергія, яку наше тіло має виконувати у всіх видах діяльності, починаючи від найповсякденніших. Метаболізм перетворює нашу їжу в енергію, але вона також є тіло також потребує енергії для здійснення основних функцій організму такі як кровообіг або просто травлення або дихання, що називається базальним метаболізмом.

схуднути

Ну, беручи це до уваги, скільки разів ви чули, що «мій метаболізм змінився»? На регулярній основі Схильність до набору ваги ми пов’язуємо з повільнішим метаболізмом, а схуднення - із швидшим метаболізмом. Це не так, хоча це частково впливає.

Наш метаболізм Це залежить від багатьох факторів, таких як вік, вид спорту, яким ми займаємось, що ми їмо і як часто це робимо, і навіть секс, Зокрема. Зберігати активність - це хороший спосіб спалити калорії, це правда, але це теж не „дієта”, давайте це будемо чітко розуміти. Тож можна схуднути за допомогою швидшого метаболізму: так, можливо, і навіть зменшити розмір штанів. Очевидно, що це не обмежувальна дієта, і всі фактори - тип дієти, сидяче життя чи особисті умови - впливають.

П’ятиразове харчування

Вік - ще один фактор, який слід враховувати, і це є це реальність, що чим старші ми, тим повільніше процес обміну речовин у нашому організмі. І один із способів «боротися» з ним - їсти. Чи можу я схуднути, вживаючи їжу? Так, і ми пояснюємо себе. Запорукою активного метаболізму є принаймні п’ять прийомів їжі на день. Їжте більше разів на день у потрібних кількостях та здорово -Не п’ять булочок! - це допоможе нам підтримувати роботу нашого тіла, щоб виробляти енергію. З іншого боку, якщо ми пропустимо прийом їжі, наприклад, середину ранку чи перекус, наше тіло зрозуміє, що йому потрібно економити енергію, щоб мати змогу стикатися з найбільш повсякденними справами.

Типова фраза: "Я не розумію, чому я не худну, якщо просто їжу" - одна з найбільших помилок коли мова йде про схуднення. Яблуко, трохи горіхів, індичка. На додаток до основних прийомів їжі, звичайно, це допоможе нам підтримувати роботу тіла, печіння та «схуднення», не маючи потреби стільки резервувати.

Займатися спортом

Малорухливий спосіб життя погано впливає на активізацію метаболізму. Вправа надсилає тілу повідомлення про те, що нам потрібна енергія, щоб впоратися з цим і тому метаболізм починає створювати більше "бензину", більше ресурсів. Не соромтесь включати в свою спортивну програму тренування з обтяженнями та функціональні тренування, ви це багато помітите. Але перш за все, залишайтеся активними і не забувайте працювати на серцево-судинному рівні, наприклад, щодня гуляючи або піднімаючись сходами замість того, щоб піднятися на ліфт.

Інші поради

Питна вода, правильний відпочинок та гостра їжа також важливі для активізації нашого обміну речовин. Вживання кави або чаю також може допомогти спалити ці жири, створюючи більше енергії. Але не забувайте, ніколи не захоплюйтеся своїм тілом або масштабами. Єдиний секрет хорошого всередині і зовні - це вести здоровий, активний спосіб життя і харчуватися здорово.