Якщо ми звертаємо увагу на здоров’я і піклуємося про себе, ми, мабуть, уже знаємо, що жир у животі є найнебезпечнішим. Фігура у формі груші, тобто ширші стегна, вузький пояс не несе таких ризиків для здоров’я, як коли ми маємо фігуру у формі яблука - тобто найбільше жиру, що зберігається в зоні пояса.

допомоги

Як зняти або хоча б пом'якшити це небезпечне майно? Давайте спробуємо такі продукти:

Цільнозерновий хліб

Перш за все, давайте обміняємо білий хліб на цільнозерновий. Білий хліб з рафінованої сировини містить, серед іншого, велику кількість цукру і має високий глікемічний індекс. Цільнозернові продукти містять менше цукру і мінімізують вплив на рівень інсуліну. Вони також позитивно впливають на те, як організм накопичує жир.

Заморожений йогурт

Побалуйте себе замороженим йогуртом замість улюбленого морозива чи торта. Однак вибирайте йогурти несмачні, несолодкі та без додавання штучних інгредієнтів. Це створить здорове ласощі, яке можна прикрасити свіжими фруктами. Чорниця - чудовий фрукт для зменшення обсягу жиру на животі. Вони здатні змінити спосіб переробки жиру та цукру у своєму раціоні.

Оливкова олія та горіхи

Вживання дієти, багатої здоровими жирними кислотами, яка включає листові овочі, оливкову олію та рибу, приносить велику користь для нашого здоров’я. Іспанське дослідження показало, що після місяця такої дієти ми можемо сильно схуднути в області талії і втратити жир на животі. Однак також важливо не перестаратися, оскільки олія має велику кількість калорій як жир, як і з горіхами. Якщо ми їмо занадто багато, це не призведе до оптимізації ваги та втрати жиру, але регулярне помірне споживання - ложка-дві оливкової олії на день і жменька горіхів, звичайно, так.

Яблучний оцет

Повторно відкрите явище, корисне для людського організму, багато в чому смакує на салати. Це комора важливих вітамінів, мінералів, незамінних амінокислот та ферментів, і має широкий спектр лікувальних ефектів - найбільш виражений з усіх оцтів. Також він містить пектин, бета-каротин, калій, кальцій, залізо, магній. Він підтримує травлення, швидкість метаболізму, запобігає проблемам з органами травлення та розладам травлення.

Ківі

Вони містять у два рази більше вітаміну С, ніж апельсини, більше клітковини, ніж яблука, і багато вітаміну Е - більше, ніж авокадо, і менше 50 калорій. Вони зміцнюють імунітет, попереджають рак, підтримують здоровий артеріальний тиск і нормальну роботу серця. Вони містять цінні пребіотики, які живляться дружніми бактеріями в нашому кишечнику, що підтримує метаболізм, а також втрату жиру на животі.