Консультує дієтолога - дієтолога Івану Месарошову, магістра
Харчування впливає на загальний стан нашого здоров’я. Це факт. Однак харчування також може впливати на частоту та інтенсивність вугрів?

допомогою

Прищі - найпоширеніший стан шкіри, яким страждають до 85% підлітків та молодих людей. Прищі залишають не тільки видимі рани та рубці на обличчі, а й на душі. Неліковані вугрі можуть призвести до низької самооцінки та самооцінки, соціальної ізоляції, тривоги, депресії та інших психічних розладів. Не дозволяйте їхати так далеко!

Що таке прищі

Вилікуйте традиційну китайську медицину від хронічних проблем зі здоров’ям

Моя історія з прищами

Цілісний підхід є обов'язковою умовою зцілення

Ви не можете позбутися прищів, не працюючи з вами. Тому, якщо ви не бажаєте змінювати деякі речі у своєму житті, не читайте цю статтю далі. Передумовами успішного лікування вугрів є модифікація дієти (що вимагає самодисципліни), навчання управління або усунення стресу та емоційного стресу, підтримка гігієни та лікування дерматолога.

Якщо ви вважаєте, що можете це зробити, прочитайте мої рекомендації щодо зміни дієти.

Як позбутися від прищів, змінивши дієту

Давно тривали різні суперечки про вплив харчування на вугрі. «Це все шоколад!», «Проблема в чорному перці!», «Винуватцем є чорний чай!» Що правда?

Сьогодні ми вже знаємо, що це не зовсім так, принаймні не зі спеціями та чаєм. Про шоколад ми поговоримо за мить. Великі, неодноразові епідеміологічні та клінічні дослідження виявили зв’язок між деякими компонентами дієти та частотою вугрів. Які вони? Їжа з високим глікемічним індексом (найгірше біле борошно та цукор), молоко та молочні продукти, нестача вітамінів Е, А та D, недостатнє споживання омега-3 жирних кислот (МК), невідповідне співвідношення омега-3 та омеги -6 МК, недостатнє споживання клітковини, недостатнє споживання цинку, хрому, надмірне споживання крохмалів (знову ж біле борошно, білий рис, картопля та крохмалі, виготовлені з них - пудинг, загусники та ін.), Насичених жирних кислот та трансжирних кислот.

Модифікація дієти при вуграх

  • відрегулюйте квитанцію наступним чином вуглеводи, жири та білки: Вуглеводи: обмежити споживання білого борошна, цукру, солодощів, картоплі, білого рису та фруктових соків та соків і, навпаки, збільшити споживання цільнозернових злаків та пластівців, цільнозернового борошна, цільнозернових макаронних виробів, натурального рису та свіжих фруктів. Жири: обмежити споживання трансжирних кислот (їх можна знайти в фаст-фудах, напівфабрикатах, неякісних маргаринах та затверділих харчових жирах - головному інгредієнті готового шоколаду та інших кондитерських начинок), обмежити споживання насичених тваринних жирів (вершкове масло, мазь, бекон, субпродукти, вершки тощо), а натомість збільшити споживання ненасичених жирів, особливо омега-3 та тих, що мають збалансоване співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6 - якісні рослинні жири - екстра вірджин оливкова олія, лляна олія, ріпакова олія, горіхи та волоські горіхи, олійні культури, авокадо, жирна морська риба тощо. Білки: обмежити споживання червоного м’яса (свинини та яловичини), ковбас (шинка, салямі, бекон) та м’ясних продуктів (паштет, м’ясні заготовки) та збільшити споживання бобових, горіхів, риби, віддати перевагу птиці та яйцям в органічній якості
  • мінімізувати дохід молоко та молочні продукти: Існують чіткі наукові дані про вплив молока на вугрі, про те, який компонент молока викликає його, вчені досі ведуть дискусії. Ймовірно, це будуть гормони (корів після закидання знову запліднюють, і тому їх молоко містить гормони) та йод.
  • віддайте перевагу їжі с низький глікемічний індекс
  • збільшення доходу клітковина
  • збільшення доходу овочі та фрукти принаймні 5 порцій на день (1 порція = ваш стиснутий кулак), більшість з яких становить 2/3 для формування овочів у будь-якому приготуванні (тільки не смаженому та смаженому!), зосередьтеся особливо на видах, багатих каротиноїдами (хурмікакі, гарбуз хоккайдо, морква, шпинат, абрикоси, жовта диня тощо)

А як же шоколад?

Підтримуюче лікування вугрів

Ми можемо коригувати дозування лише після з’ясування вашого анамнезу, оцінки споживання окремих поживних речовин з дієти та визначення недоліків за результатами аналізів крові.

Увага: Не координуйте свої харчові добавки самостійно! Це збільшує ризик ускладнень для здоров’я!

Приходьте і проконсультуйтеся з нами, після обстеження ми порекомендуємо індивідуальні харчові добавки в оптимальній для вас кількості.

  • пробіотики
  • вітамін D
  • бета каротин
  • вітамін Е
  • вітамін С
  • цинку
  • хром
  • лляна олія холодного віджиму
  • куркума