1. Що це спричиняє, якщо ми віддаємося весняному очищенню організму? Це принесе нам користь для здоров’я, завдяки якій ми зможемо повернутися до життя після зими?
Кожної весни чи осені багато людей вирішують пройти коротше чи довше очищення. Така зміна дієти, безумовно, принесе користь кожному, але набагато краще, якщо вона буде довгостроковою і не закінчиться через кілька днів або тижнів.
Хоча наше тіло постійно очищається, сьогодні воно піддається набагато більшому припливу шкідливих речовин з їжею (пестициди, консерванти, важкі метали), повітрям, косметикою, водою, миючими засобами, пластмасовими іграшками та посудом або електросмогом. Якщо печінка не встигає нейтралізувати і вивести всі ці речовини, вони зберігаються в організмі і особливо в жирових клітинах. Тому важливо подбати про свій раціон і регулярно забезпечувати організм здоровою їжею, ідеальною протягом року. Є кілька причин, чому ви повинні це робити, і які ви побачите самі. Найпоширенішим є схуднення, ви також можете поліпшити травлення, регулярні випорожнення кишечника, позбутися відчуття здуття або печії, у вас буде більше енергії, чистіша шкіра, твердіші волосся і нігті. Ви також зможете краще сконцентруватися, матимете веселіший настрій та працездатність, ваш імунітет зміцниться, а аналізи крові також можна покращити.
Ви страждаєте хронічними проблемами зі здоров'ям? Познайомтесь із нашими комплексними програмами лікування.
2. Розкрийте конкретні поради щодо того, як легко провести детоксикацію дорослого організму, для початківців або менш наполегливих та для «просунутих» людей, які роками сидять на здоровій дієті і не переборщили з важкою їжею навіть взимку.
Деякі обирають більш суворі практики, інші просто обмежують окремі продукти. Найпростіший і найпростіший спосіб - це виключити такі продукти, як алкоголь, кава чи інші стимулятори, газовані напої, прісна вода та всі “легкі” альтернативи, пшениця та все, що з нею пов’язане (хліб, тістечка, макарони, піца, тістечка, печиво).,…), м’ясо, готові страви, напівфабрикати, оскільки вони фаршировані штучними підсолоджувачами, барвниками, ароматизаторами, цукром та сіллю. Вам обов’язково слід обмежити солодощі та солоні делікатеси, знову ж таки лише цукор, трансжири, сіль, колір і аромат, молоко та молочні продукти, включаючи яйця, масло і особливо маргарин. Тривалість залежить від вас, але в цій базовій формі ідеально дотримуватися обмежень принаймні на 2 тижні.
Якщо ви боїтесь, що вам не буде що їсти, ви помиляєтесь. Список дозволених страв такий же довгий, і ви можете спробувати, мабуть, менш відомі овочі та фрукти, в ідеалі свіжі та органічні. Несолені і не смажені горіхи та насіння можна додавати в салати, основні страви або навіть супи. Замість м’яса включайте рибу, будь то сардини, прісноводні чи морепродукти. Вибір за вами (звичайно, не класичне смажене філе), підготуйте їх до природи та пограйте з різними спеціями. Ви можете замінити класичний рис такими злаками, як рис (натуральний, басмати, жасмин, дикий, червоний), пшеницю, гречку, лободу, поленту або амарант. Солодка картопля відмінно замінить картоплю. Навіть з такими бобовими рослинами, як сочевиця, горох, квасоля, нут, ви можете творити чудеса. А замість вершкового масла або маргарину можна використовувати олії - кокосове, оливкове, горіхове, рисове, кунжутне.
Якщо ви вважаєте це занадто суворим, ви можете іноді включити їх до списку заборонених, таких як яйця, молочні продукти, в ідеалі з овечого або козячого молока, каші, такі як спельта, овес, жито, ячмінь. А коли м'ясо таке куряче, індиче з перевірених джерел від фермерів або органічне.
Навіть ті, хто харчується здорово протягом року, можуть підтримувати печінку та нирки у виведенні шкідливих речовин. Все, що їм потрібно зробити, це включити в свій раціон більше продуктів, таких як коренеплоди, яблука, солодка картопля, морква, завдяки вмісту антиоксидантів і клітковини, яка очищає кишечник. Крім того, овочі, що містять сірку, такі як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, цибуля, цибуля-порей, часник, хурма, редька. Зелені листові овочі, напр. шпинат, рукола, різні види салатів, морські водорості, цибуля лук, петрушка, кріп. Або спеції розмарин, куркума, чилі, орегано, базилік, майоран, сатурея та такі гриби, як гливи та шитаке. Окрім їжі, ви також можете підтримувати своє тіло достатнім питним режимом, регулярними фізичними вправами, пітливістю, будь то в сауні чи під час руху. Ви можете поєднати приємне з корисним з лімфатичним масажем або ви можете помасажуватися спеціальною сухою щіткою з натуральних волокон. На додаток до води підходить пити чаї для лімфатичної системи, такі як чорнобривці, опеньки, кропива, золотуха або чаї для підтримки печінки, лихоманка, корінь кульбаби, артишок. Поживні речовини потребували вітамінів груп В, С, селену, цинку.
3. Чи підходить весняний детокс і для дітей? Як переконати дитину, що опускання стандартних нездорових смаколиків - це лише для її блага?
У жодному разі діти не повинні проходити детоксикацію. Для дітей різноманітне харчування, багате на овочі та фрукти, має бути основою раціону. Найпростіший спосіб зробити це - подати приклад і не тримати вдома шкідливу їжу та солодощі. Діти люблять вчитися через гру та розваги, тому спробуйте це таким чином. Ви можете придумати конкурс, в якому вони щотижня вибирають один овоч, з якого ви можете разом приготувати смачну страву. Або ви можете залучити їх до процесу вирощування рослин або приготування їжі. Ви також можете діяти на них завдяки своїй уяві - розповідати про різні вітаміни та про те, як вони діють у нашому організмі, давати їм імена та створювати з них персонажів.