Для багатьох людей слово "дієта" викликає озноб ... Ще гірше, коли це потрібно робити.
Дієта може бути синонімом жертви, однак існує багато варіанти харчування що ви можете включити у свій щоденний раціон, щоб скоротити калорії що ви споживаєте, не голодуючи. Прикладом є, лобода; яка є їжею, що викликає відчуття ситості.
Кіноа має високий відсоток харчових волокон. Це їжа, яка діє як засіб для очищення тіла, усуваючи токсини, які впливають на ваше тіло та змінюють вашу вагу. Згідно з дослідженнями, його споживання допомагає збільшити енергію та контролювати харчову тягу.
Деякий час стало дуже модно їсти лободу для схуднення через її високу харчову якість. За своєю текстурою він дуже схожий на рисові зерна, тому ви не відчуваєте великої різниці при його споживанні. Тут ми покажемо вам кілька варіантів лободи, які ви можете включити у свій раціон.
1. Органічна лобода Viva Naturals:
Ця лобода є повноцінним джерелом білка, що містить усі необхідні амінокислоти. Незамінними амінокислотами є ті, які не виробляються в організмі, і тому їх слід отримувати за допомогою дієти. Рекомендована США добова норма (RDA) для білка становить 0,8 г на кілограм маси тіла, або близько 0,4 г на фунт. Кожна порція органічної кіноа Viva Naturals містить 6 г білка.
Окрім заліза, лобода містить інші важливі мінерали, такі як магній, кальцій, фосфор, і є високим джерелом марганцю. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що підтримка адекватної кількості марганцю призводить до здорових запальних шляхів і поліпшення рухливості суглобів.
Естетично він схожий на рис, але має свій унікальний харчовий профіль та структуру. Він не входить до тієї самої родини, як пшениця, ячмінь, овес або жито, тому підходить для тих, хто сидить на глютеновій дієті. Ви знайдете цей на Amazon як ТОП-1 найкращого продавця з понад 1300 відгуками.
2. Органічна лобода truRoots:
Органічна лобода TruRoots (цільне зерно) вважається «супер їжею». Органічна лобода без глютену, трохи горіхова, з високим вмістом білка та низьким глікемічним індексом.
Це універсальне зерно можна використовувати як у гарячих, так і в холодних рецептах, і воно швидко і просто готується. Його можна використовувати як чудову альтернативу рису та макаронам. Це 3 найкращі бестселери на Amazon у своїй категорії.
3. Вся природна лобода:
Це білкове зерно містить аміонову кислоту і особливо багате лізином, який сприяє здоровому росту тканин у всьому тілі. Кіноа також є хорошим джерелом заліза, магнію, вітаміну Е, позазію та клітковини. Він схожий на кус-кус і такий же універсальний, як рис, але на смак лобода багатша, ніж будь-яка з них.
Кіноа також можна їсти самостійно як гарнір з невеликою кількістю вершкового масла, солі та перцевої олії або іншої приправи. З нього також виходить чудова страва для сніданку, змішана із сухофруктами, корицею, молоком та кленовим сиропом або медом. У поєднанні з обсмаженою квасолею або карлі чилі, лобода також може бути виготовлена як плов. В якості основної страви використовуйте його для приготування м’ясних гамбургерів, змішування в рагу або в салатах. Кіноа також виконує функції випічки зерна, готуючи смачні та поживні хлібці та булочки.
Деякі функції ...
✔ Хороше джерело клітковини
✔ Без холестерину
✔ Відсутність консервантів
✔ Не має штучних барвників та ароматизаторів
✔ Без трансжирів
✔ Не ГМО
✔ Без лактози
Кіноа - дуже універсальна їжа ...
Окрім того, що ви готуєте його як рис, ви можете використовувати його для приготування супів та різноманітних інших страв. Ось рецепт для фрикадельки з кіноа.
Рецепт за рецептамиconquinoa.es
Інгредієнти:
- ½ чашка сухої лободи
- 1 склянка води
- 1 склянка вареної сочевиці, добре процідженої
- 1/2 червоного солодкого перцю, нарізаного кубиками
- 1 невелика цибулина, подрібнена
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 45 грам панірувальних сухарів (або більше, якщо котлети повинні бути твердішими і погано тримаються)
- 25 грам свіжотертого пармезану
- 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки
- 1 столова ложка материнки
- 1/2 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- Морська сіль за смаком
- ¼ чайна ложка кайенського перцю
- 1 яєчний білок (для вегетаріанців додати 2-3 чайні ложки води)
- 4 столові ложки оливкової олії
Покрокове опрацювання:
Продукція була обрана нашими редакторами без втручання рекламодавців або виробників, щоб дати найкращу інформацію про закупівлю для наших читачів. Громадська компанія бере участь у партнерських програмах, і в деяких випадках вона може отримати комісію за продаж продукції.