вибрати

Сьогодні жінки проводять багато годин, покращуючи наш зовнішній вигляд і здоров’я, і шукають нових методів, щоб скинути зайві кілограми.

Існує багато дієт, які обіцяють допомогти вам схуднути: багато з нас дотримуються їх до кінця, але ми розчаровані результатами.

Дуже складно вибрати ідеальний режим для кожної людини; саме тому нижче ми побачимо кілька порад, які допоможуть нам вирішити, якому плану слідувати.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Визначте свої цілі: чого ви хочете досягти за допомогою дієти? Будьте здорові, формуйте фігуру, тонізуйте певні ділянки тіла, худніть ... спочатку вам слід запитати себе, чого ви хочете досягти, а потім вибрати план, який найкраще відповідає вашим власним потребам. Ви не можете використовувати один режим для багатьох різних цілей.

Враховуйте свій бюджет: сьогодні багато дієт дорогі, тому що вони пропонують споживання дуже специфічних продуктів. Здорова їжа, як правило, коштує дорожче, ніж нездорова, і тому ви повинні бути готові збільшити суму грошей, яку витрачаєте, щоб змінити спосіб харчування. Але також може статися так, що доступний план харчування відповідає усім вашим потребам. У багатьох випадках недорога дієта також може бути ефективною.

Враховуйте свій спосіб життя: якщо ви постійно зайняті, вам слід вибрати дієту, яка є гнучкою, менш суворою і більш відповідає вашим графікам. Багато людей важко дотримуються плану просто тому, що не встигають рахувати калорії чи готувати. Якщо ви дуже активні, спробуйте вибрати режим харчування, який відповідає вашому часу і залишає вам простір для інших занять.

Виберіть дієту, яка вам сподобається: дотримуватися дієти вже досить складно, і ми повинні змусити себе їсти те, що нам не подобається. Якщо ви відчуваєте режим як мандат, ви не відчуєте позитивних наслідків дієти. Спробуйте дотримуватися плану, який включає продукти, які вам подобаються, і переконайтеся, що у вас немає алергії на жоден з продуктів. Уникайте продуктів, які не смакують.

Знайдіть мотивацію: якщо вас завжди хвилюють нові виклики, вам не складе труднощів змінити спосіб життя та дотримуватися дієти. Але якщо вам потрібен невеликий поштовх, спробуйте знайти його в інших людей: візьміть режим із членом сім'ї або другом, щоб вони могли нагадувати один одному про свої цілі, коли вони близькі до відмови.

Зверніться до свого лікаря: якщо ви не можете зробити для себе гарний вибір, зверніться за допомогою до професіонала. Лікарі та дієтологи можуть розробити індивідуальний план харчування, спеціально для вас. Поради лікаря - одне з найкращих видів зброї для пошуку здорового харчування.

  • Дослідіть: велика кількість інформації циркулює в Інтернеті з пропозиціями схуднути. Ви повинні бути обережними з ними, особливо з примхливими дієтами, які можуть завдати хаосу вашому здоров’ю. Вибір нового плану - це спосіб покращити свій спосіб життя та здоров’я; Хоча існує велика кількість схем, але не всі є корисними.