Якщо ви хочете почати спалювати калорії з першого ранку і не переїжджаючи додому, це ваш hiit (тренування з високим інтервалом). Короткий, але дуже інтенсивний інтервальний тренінг з високою інтенсивністю є найбільш ефективним способом усунути жир і тонізувати наші м’язи але будьте обережні, вони підходять не для всіх аудиторій. "Їх не рекомендують новачкам, хоча кожен може знайти власні адаптації", - пояснює Серджо Серрано, особистий тренер Holmes Place Palacio de Hielo. Якщо ви ще не виявили його переваг, спробуйте почати з класичного: підходить за сім хвилин. Створена Бреттом Кліка та Крісом Джорданом - двома експертами з Інституту людських здібностей (Флорида) - мета полягає в тому, щоб виконати 12 фаз ланцюга за сім хвилин, дотримуючись такої схеми: 30 секунд на вправу плюс 10 відпочинку між кожною з них . Порядок не слід змінювати, оскільки він призначений для тонізування протилежних м’язів та чергування різних частот серцевих скорочень. Не бажано робити цю таблицю більше трьох днів на тиждень і, як завжди, пам’ятайте, що ви повинні бути уважними до сигналів, які надсилає вам ваше тіло, і зупинятися перед будь-яким дискомфортом або запамороченням.
