Коли ми сідаємо на дієту, тому що хочемо скинути кілька зайвих кілограмів, ми знаємо, що ми повинні максимально зменшити споживання калорій, але щоб бути дійсно ефективним, крім зменшення споживання, ми повинні спалювати калорії. Ми живемо в суспільстві, де час і стрес дуже великі, тому вам може здатися, що у вас немає часу відвідувати тренажерний зал або займатися спортом. Однак є деякі дрібні заходи, які ви можете зробити, щоб спалити калорії вдома і таким чином досягти частини своєї мети.
Поради щодо спалювання калорій в домашніх умовах
Якщо після перебування в офісі ви проводите багато часу вдома, сидячи або, навпаки, працюєте вдома, невелика зміна, яку ви можете зробити, полягає в тому, що замість того, щоб постійно сидіти, використовуйте м’яч пілатесу або гімнастику, в якій ви може сісти і таким чином розгойдуватися з одного боку на інший. Ви можете спалити в середньому 50 калорій, якщо балансувати приблизно годину, крім того, що ви тренуєте всі м’язи там. Тож наступного разу, коли ви будете на дивані, перейдіть на такий тип сидінь і подивіться, як це стає звикою спалювати калорії вдома.
Вода надзвичайно важлива, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Кажуть, що в середньому ідеально підходить 2 літри води. Якщо ви скористаєтеся можливістю випити холодної води і випити її одним прийомом, а не маленькими ковтками, ви зробите, як вплив холодної води на ваш метаболізм допоможе вам усунути 25 калорій на склянку. Це відбувається тому, що наше тіло докладає більше зусиль, щоб нагріти ту холодну рідину, яку ми щойно спожили, тому ідеальним є те, що ви можете випити в середньому 8 склянок дуже холодної води.
Якщо вони телефонують вам по телефону, коли ви сидите вдома, скористайтеся можливістю прогулятися пішки або пересуватися і не сидіти зручно. Ходячи та рухаючись, ви будете спалювати калорії. Перебування в помірному русі принаймні години дозволить вам спалити в середньому 100 калорій.
Можливо, ви вже чули, що прибирання - це чудова вправа для спалювання калорій в домашніх умовах. Ну так, це так. Під час миття посуду, пилососування, прасування одягу, покупки, приготування їжі або будь-який інший вид інтенсивної діяльності дозволить вам спалити близько 100 калорій за півгодини, за допомогою чого у вас буде ще один набагато кращий привід для прибирання та впорядкування будинку, не тільки для того, щоб це виглядало красиво, але і для спалювання калорій вдома.
Але що, якщо ми додамо танець до прибирання? Танці - одне із занять, яке спалює найбільше калорій, отже, знаменита «зумба» стала такою модною. Покладіть улюблену музику вдома і скористайтеся танцями так, ніби вас ніхто не бачив. Багато користуються цим моментом розслаблення також для прибирання у супроводі музики. Якщо у вас є діти вдома, ви можете танцювати з ними на руках, і ви зробите спалювання калорій вдома ще вищим.
І ще одна діяльність, якщо у вас є діти або ваші племінники збираються відвідати вас у вихідні, це грати з ними. Діти мають багато енергії і грають у всілякі ігри, де вони стрибають, бігають і навіть граючи у відеоігри допоможе вам втратити калорії.
Як ви побачите, спалювати калорії вдома не так складно, як здається. Звичайно, це не порівняно з більш інтенсивним видом фізичної активності, але якщо це невеликі дії, які ви можете змінити щодня, і які в довгостроковій перспективі разом зі збалансованою дієтою допоможуть вам зменшити вага.