Мексика. - Немає кращого способу схуднути, ніж виконувати вправи, які допомагають нам спалити багато калорій, і якщо ці вправи легкі і їх можна робити вдома, набагато краще. Існує вправа, яка може допомогти вам спалити багато калорій за короткий час, приблизно 500 за 30 хвилин.
Для цієї вправи вам не потрібні дорогі інструменти чи матеріали, або їх можна знайти лише у тренажерному залі; мотузки досить, але секрет спалювання калорій полягає в тому, як нею користуватися. Ось чотири способи використання мотузки, щоб спалити до 500 калорій за 30 хвилин.
Ця вправа надзвичайно корисна, коли у вас немає багато часу для відвідування тренажерного залу, оскільки це можна зробити ідеально вдома або під час подорожі. Протягом декількох тижнів ви почнете помічати результати. Само собою зрозуміло, що ви повинні харчуватися збалансовано, хоча і не зовсім суворо.
Вправи для спалення 500 калорій за 30 хвилин
- Для цієї вправи вам потрібно стрибати лише через мотузку, як коли ви були немовлям, але з невеликими варіаціями, ви повинні піднімати п'яти на висоту сідниць при кожному стрибку, загалом ви повинні зробити 50 стрибків, якщо ви не можете робіть їх поспіль, зробіть кілька перерв менше 30 секунд.
- Для цієї вправи на мотузці ви повинні відкривати і закривати ноги під час кожного стрибка. Зробіть 50 стрибків і відпочиньте 20 секунд. З часом намагайтеся зменшити перерви між стрибками.
- Для цієї вправи вам доведеться стрибати і піднімати коліна, ви можете зробити 50 стрибків з перервами в 20 секунд.
- Скакалка однією ногою. Спробуйте зробити 50 стрибків з 10 секундними перервами, чергуючи стоячи, коли робите перші 50 стрибків.
Якщо ви не звикли до фізичних вправ, почніть потроху зі стрибків на мотузці, якщо ви відчуваєте дискомфорт, зробіть більше перерв або проконсультуйтеся з лікарем.