Більшість людей не досягають своєї мети, оскільки намагаються дотримуватися плану. Просто витримка дистанції значно збільшує ваші шанси на успіх. Один з найкращих способів зробити це - прийняти мислення елітного спортсмена. Нехай це працює, якщо ви хочете бути мотивованим, подумайте про свій тренувальний план (який складає останні вісім тижнів, якщо ви дотримуєтесь свого нового плану Тіла) як про тренувальний табір з нарощуванням великої боротьби. Якщо ви уявляєте, що за кілька тижнів ви вийдете на ринг перед величезною натовпом, то менше шансів пропустити сеанс.
Найкраща частина? У цьому випадку вони зрештою навіть не вдарять вас по обличчю. Якщо зануритися в глибоку воду, надії на успішне перетворення можуть тонути безслідно. Ви перетворите свої шанси на свою користь, поступово збільшуючи інтенсивність та потреби ваших планів тренувань та харчування в міру прогресу.
Зробити цю роботу успішною трансформацією тіла - це вміння
Зробити цю роботу успішною трансформацією тіла - це вміння. І як і будь-якій новій навичці, вам потрібно поступово розвивати свої здібності. Ось чому тренування в цьому плані були встановлені на рівні, який створює виклик, але не настільки складно, що він негайно деморалізує. Чим ближче ви наближаєтесь до фінішу, тим легше змусити себе.
Розбиття трансформації на керовані частини спрощує підтримку мотивації. Вісім тижнів можуть здатися довгим часом, і цілком природно, що ви будете сумніватися у своїй здатності досягти бажаного результату.
Якщо розглядати восьмитижневий період як серію з чотирьох двотижневих блоків, ви можете поставити галочку на виграші. У цих блоках можуть бути міні-цілі щотижня. Ви повинні розглядати це як мікроціль кожного разу. Кожна галочка ставить вас на крок ближче до загальної мети. І якщо вони рухатимуться послідовно, ми гарантуємо, що вони досягнуть своєї загальної цілі.
Тим більше ви вірите, що здатні до успішного перетворення
Реальність така, що прогрес навряд чи буде прямим. Ви можете застудитися, підправити м’яз або вам доведеться мати справу з чимось хитрим, що вам підкидає життя. Коли ви будете готові здійснити це, ви зможете впоратися із завданням у міру виникнення.
Перш ніж почати, складіть список найбільш імовірних речей, які можуть статися і згубно позначитися на вашому розвитку. Потім запишіть два-три пункти про те, що ви будете робити, якщо вони виникнуть. Якщо трапиться щось, чого немає у списку, просто знайдіть кілька хвилин, щоб записати список речей, на які ви здатні, і слідувати їм, поки не повернетеся в потрібне русло.
Чим більше ви вірите, що здатні до успішного перетворення, тим більша ймовірність того, що воно відбудеться. Кілька досліджень Sports Science показали, що методи візуалізації можуть позитивно вплинути на результати. Щоб виконати цю роботу на початку кожного заняття, знайдіть хвилину, щоб нагадати собі, чому ви розпочали план. Тоді подумайте, як ви будете виглядати і відчувати себе, коли досягнете бажаного результату.
Щоб втратити жирові відкладення, потрібно низькокалорійні
Ви можете використовувати подібний процес під час сеансу, коли це стає як фізично, так і розумово складним. Ви боретеся з останньою репутацією? Подумайте, наскільки ви отримаєте задоволення від успішного кінцевого результату і як ви дали 100%, щоб туди потрапити. Те, що ви їсте під час вашого плану, має величезний вплив на ваші загальні результати. Щоб втратити жир в організмі, вам слід вживати мало калорій, і коли це трапляється, те, що ви їсте, важливіше за все.
Нехай це працює, якщо ваше споживання калорій обмежене, вам рекомендується прагнути отримувати якомога більше поживних речовин. Вживання їжі, щільної поживними речовинами, наприклад, овочів, допоможе загальному здоров’ю та імунній системі, що можна перевірити, якщо ви будете напружуватися. Прийом якісного білка допоможе відновити та побудувати м’язову тканину. Ці продукти можуть допомогти вам почуватися задоволеними, навіть якщо ви їсте менше, ніж зазвичай.