Близько 50 відсотків словаків стикаються з проблемами суглобів - від частих болів і запалень до серйозних захворювань, таких як ревматоїдний артрит. Якщо ви один з людей, які страждають проблемами артриту або якщо ви просто хочете запобігти їм, подумайте про свій раціон.

суглоби

Надихайтеся середземноморською дієтою

Середземноморська дієта базується на щоденному споживанні овочів, фруктів та корисних жирів. Слід також скоротити червоне м’ясо і замість цього починати їсти рибу принаймні раз на тиждень. Риба, яка містить найбільш корисні речовини - це скумбрія, лосось або тунець. Така дієта містить ряд поживних речовин, особливо жирних кислот омега-3, які допомагають зменшити запалення і тим самим захистити ваші суглоби.

Уникайте смаженої їжі

Ми всі знаємо, що захоплення смаженою їжею не приносить користі серцю, але, мабуть, мало хто знає, що вони також не корисні для суглобів. Це пов’язано з тим, що смажена їжа містить трансжири, які підтримують запальні процеси в організмі.

Насолоджуйтесь імбиром

Імбирні чаї зазвичай асоціюються з ринітом та застудою. Імбир також може підвищити імунітет і поліпшити приплив крові до периферичних частин тіла. Водночас це допомагає зменшити запалення, завдяки чому може також полегшити ваші суглоби.

Приймати вітамін D

Дефіцит вітаміну D - це епідемія третього тисячоліття. Це проявляється втомою, зниженням настрою та болями в суглобах. Його достатність, навпаки, допомагає запобігти остеопорозу. Якщо ви хочете дати своєму тілу достатньо вітаміну D, біжіть на вулицю, коли тіло отримує його від сонця. Однак це не означає, що вам потрібно засмагати годинами, але коротка прогулянка на сонці може творити чудеса.

Заповніть все, чого вам не вистачає

Харчові добавки можуть легко допомогти вам заповнити велику кількість поживних речовин, яких може не вистачати у вашому раціоні, а їх дефіцит може загрожувати здоров’ю суглобів. Тому спробуйте харчову добавку FlexiMed від NaturaMed Pharmaceuticals. Кожна капсула містить глюкозамін, колаген типу II та вітамін С, що сприяє виробленню колагену для здорових хрящів, судин та кісток.