обдурити

Це дуже відносно, і те, що на перший погляд здається дуже поживним, може виявитися дуже поживним, що визначається кількома факторами. Говорить Мартін Чуді, консультант з питань оптимального здоров’я та харчування (http://martinchudy.blogspot.sk).

ЯК мені "обдурити"?

Ви вже знаєте, що "обман" являє собою споживання менш поживної їжі та їжі, і в ідеалі ви повинні приймати це як частину свого харчування та способу життя. Отже, які продукти харчування там можуть належати? Наприклад:

  • фаст-фуд (гамбургер, чизбургер, картопля фрі та інші)
  • чіпси та солоні закуски
  • морозиво
  • десерти, солодощі, торти, кондитерські вироби та десерти
  • ковбаси та м'ясні вироби (бекон, ковбаса, сосиски, салямі)

Це список Це може бути набагато довше, але я знову хочу нагадати вам, що ви зрозуміли ви створюєте себе. Aj страви швидкого харчування можна приготувати інакше і досить поживна (вдома або в інших фаст-фудах). Десерти та солодощі також можна готувати досить поживно.

Ковбаси, бекон або ковбаси також можуть бути дуже поживними, якщо ви можете їх правильно зробити або придбати у чесного виробника. Отже, це дуже відносно, і те, що на перший погляд здається дуже поживним, може виявитися дуже поживним., що визначається кількома факторами. І саме так я рекомендую вам "обдурити".

Хочете гамбургер? в порядку!

Спечіть свою власну свіжу булочку з якісного борошна грубого помелу БІО (спельта, житнє, гречане та інше безглютенове), яке ви робите з використанням традиційних житніх дріжджів, або купіть його готовим у магазині БІО, намажте його якісним маслом, покрийте якісним сиром, шинку або що завгодно, додайте свіжих овочів, і ви отримаєте гамбургер, як вишитий.

Можливо, ви кажете, що це не «обман», адже ви не розв’язали і піклувались про якість. Це питання думки. Я просто хочу сказати, що навіть смажений сир або картопля фрі можна робити по-різному і бути досить поживним, але ви повинні знати, як це зробити.

Якщо вам пощастило і ви живете в місці, оточеному чесними виробниками, ви також можете придбати такі товари безпосередньо, і вам не потрібно їх виробляти. Повірте, що миттєве задоволення від фаст-фуду - це просто омана для вашого мозку, і те саме, якщо не краще оману, ви відчуєте навіть після споживання поживного гамбургера.

Тож, щоб зробити це «справжнім шахраєм», точно вам не потрібно споживати булочку з начинкою з консервантів, змащену маргарином і прикрашену м’ясом, яке навіть не є м’ясом, а сумішшю гіршого м’яса, борошна, гнилих жирів та близько 60 інших інгредієнтів, які обсмажують у спаленій на чорному рафінованій олії.

З іншого боку, якщо вам це потрібно, майте, бо це ваш "обманний день". Я можу вас знову здивувати, коли скажу, що у мене є "обманний день", коли я споживаю їжу з високим вмістом вуглеводів, таку як макарони (також пишеться), рис (також коричневий), хліб із спельти власного виробництва або який-небудь батончик або бісквіт.

Тож те, що більшість людей вважає надзвичайно здоровим. І навпаки, після споживання домашніх ковбас, ковбас та бекону з м’яса та жиру традиційно розведених тварин, я не мав/не маю ні найменшого каяття і з нетерпінням чекаю споживання чогось поживного.

Але це я, мої гени, мій метаболізм. Для вас це може бути дещо іншим. У будь-якому випадку, я рекомендую вам "обдурити" щось цілком поживне, або у власній майстерні, або у чесного виробника. Якщо ти це не вдається, і ви отримуєте щось менш поживне, нічого не відбувається, тому що, як кажуть, час від часу це не вб’є вас.

Морозиво, десерти.

У моєму списку менш поживних продуктів, які я обмежую в споживанні, але іноді я їм насолоджуюсь належним чином, влітку це переважно морозиво, а цілий рік деякі види десертів та солодкі десерти.

Знову ж таки, я вибираю лише деякі види, оскільки, по-перше, я уникаю клейковини, а по-друге, я відмовляюся вживати продукти, виготовлені з маргаринів, затверділих харчових жирів та багатьох добавок. Замість них Я віддаю перевагу масло, вершки, маскарпоне та кокосовий жир. І по-третє - моя чутливість до цукру значно зросла, тому мені не потрібно вживати підсолоджені продукти.

Яким буде ваш список менш поживних продуктів, які можна обмежити, але потім насолоджуватися, вирішувати вам. Однак майте на увазі, що викидати деякі «відходи» за всяку ціну не потрібно і через кілька хвилин після їжі ви навіть не згадаєте цього відчуття.

Так само, немає необхідності «їсти» під час вашого «шахрайського дня», адже навіть там правда, що незабаром після їжі та переживання приємних почуттів настане лише розлад шлунку, втома, дратівливість і врешті-решт ви зробите свою «обманку» почувати себе незручно.

Тож вам краще вибрати свою "обманну їжу", вибрати відповідну кількість, яку ви хочете споживати, а потім насолоджуватися нею дуже повільно, бо ви нічого не пропустите.