Але він знав, чи можуть насіння також допомогти йому схуднути?

мигдаль

З мигдалем для схуднення

По-перше, давайте розберемося в користі мигдалю.

Як правило, вважають, що олійні насіння багаті жирними кислотами і, таким чином, ними знехтують. Однак тепер ви можете радіти, оскільки нещодавні дослідження показали, що мигдаль дійсно може допомогти вам схуднути. Багато знаменитостей також вибрали мигдаль, наприклад, Каджол.

Містить корисні жири

Перше і головне - це те, що воно багате на жирні кислоти омега-9, омега-6 та омега-3. Це здорові жири, необхідні та корисні для організму. На відміну від насичених і трансжирів, які містяться в лікувальних та фаст-фудах і призводять до серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт, мигдаль містить ненасичені жири. Вони допомагають запобігти захворюванням кровообігу, стабілізують рівень цукру в крові та запобігають накопиченню холестерину в судинах.

Багатий клітковиною

Шкаралупа мигдалю містить багато клітковини, яка стимулює травлення та здоровий рух кишечника. Якщо їжа не засвоюється належним чином, це призводить до кислотності та здуття живота. Крім того, їжа перетворюється на жири, які відкладаються в організмі, що призводить до ожиріння. Тож для досягнення мети варто споживати очищений мигдаль.

Смачні хрускіти

Це одна з найкращих хрустів. Він містить багато мононенасичених жирів, білків і клітковини, що призводить до відчуття насичення. Обов’язково отримуйте цілий і необроблений мигдаль, оскільки оброблені містять менше клітковини і багато солі, що збільшує вміст натрію в крові.

Зменшує формування живота

Якщо ви хочете схуднути з живота, їжте багато мигдалю. Багато білків у ньому також збільшують м’язову масу. Мононенасичені жири сприяють підтримці та зменшенню індексу маси тіла (ІМТ). Мигдаль націлений на кількість жиру, що зберігається в черевній області, тим самим зменшуючи витягування живота.

Повна поживних речовин

Мигдаль багатий магнієм, вітаміном Е та антиоксидантами. Магній стабілізує рівень цукру в крові та знижує апетит, оскільки створює відчуття насичення. Це полегшує вам підтримку ваги. Під час тренувань ваше тіло нарощує м’язи. Магній - ідеальне джерело енергії та сприяє збільшенню м’язової маси. Вітамін Е, який є антиоксидантом, стимулює кровообіг, допомагаючи скорочуватися.

Ось кілька порад про те, як можна здорово включити мигдаль у свій раціон:

Тримайте пачку підсмаженого мигдалю в офісній чи університетській сумці, щоб ви могли його негайно розламати, якщо зголоднієте.

Доповніть свій сніданок мигдалем, який напоїть вас до обіду. Посипте подрібнений мигдаль на вівсянку або мюслі.

Приготуйте мигдальне рагу і з’їжте його на обід. Змішайте подрібнений мигдаль в йогурті і приправте улюбленою спецією. Цей мигдальний раїта багатий білком і корисними бактеріями, що підтримує вашу травну систему здоровою, а отже, також допомагає схуднути.

Ви також можете додавати подрібнений мигдаль в салати або макарони, роблячи їжу твердішою, тому її буде менше, щоб не відчувати почуття голоду.

Додайте мигдаль до улюбленого морозива чи шоколаду та насолоджуйтесь захоплюючим поєднанням смаку.

Включаючи мигдаль у свій щоденний раціон та регулярно займаючись спортом, схуднення стане досяжною мрією.