Коли я згадую, як наївно я думав на початку першої хвилі, що ми повернемось до школи через 2 тижні, мені це смішно. Пізніше я припустив, що ми точно залишимося вдома протягом місяця, але що мене не буде вдома на зимовий семестр, я про це не думав. Я проводив цілі дні за комп’ютером, працюючи по 80 годин на місяць, викладання в Інтернеті на той час не було того варте, тож у мене було багато часу просто на роботу. Ставало тепліше, і тому це тягло мене через деякий час, проведений лише вдома та на природі. Кілька разів на тиждень я навіть почав займатися вдома в рамках профілактики. Але я насолоджувався цим лише місяць. Замість мене протягом Карантин це було більше наповнене випічкою, аналоговою фотографією та прогулянками надворі.
Я набрав вагу і все ще почувався добре
Заходи були поступово послаблені, і я зміг почати йти на другу роботу. Тож я весь час проводив вдома за комп’ютером, на роботі на ногах, на обідньому тренуванні і десь тим часом встиг поспати і поїсти. Я харчувався епізодично, спав дуже мало і щоб не перегоріти, я двічі їздив у подорож на схід до своїх друзів. Це був єдиний раз, який я мав за все літо.
Я не помітив того факту, що почав набирати вагу до кінця серпня. На той момент я опинився на одній роботі, тому що спосіб життя на той час цілком відображався у психічному та фізичному плані. Більше кілограмів, повне обличчя, ширші стегна ...але я все одно був щасливий, задоволений і почувається добре. Незабаром після того, як мій розум перезавантажився, я зміг вибрати більше серед природи.
Можливо, це тому, що я нарешті насолоджувався більше вільного часу і почувався добре, не займався дієтою чи фізичними вправами. Я навіть отримав його у вересні пропоную сфотографувати нижню білизну, і я навіть не думав сказати "ні". Попри те, як я тоді виглядав. Я почувався добре і лише зараз, коли я оглядаю фотографії, я бачу те, чого не бачив тоді. Одного разу я нарешті вирішив зробити щось із собою.
Час вкласти більше руху в план
Останній раз мені подобалося займатися вдома в початковій школіу, коли я сильно набрав вагу, приймаючи антибіотики та перебуваючи в лікарні, і за допомогою фізичних вправ мені вдалося сильно схуднути за місяць. З тих пір я не витримував жодних вправ із домашніми завданнями, і коли це виходило, я віддав перевагу тренуванням у спортзалі. Цього разу, під час першого блокування завдяки коронці, я спробував придбати два плани для вправ вдома. Я не закінчив жодного до сьогодні.
Я вирішив спробувати займатися за словами Хлої Тінг, чиї відео співають багато жінок в Інтернеті, але я теж не міг цього практикувати. І ось я повернувся до старої звичної класики - силових тренувань із власною вагою та опорами. Пізніше, після місяця звикання до фізичних вправ принаймні кілька разів на тиждень, я вирішив перейти на повний газ. Я прийняв виклик закінчити дві програми - силові тренування, пов'язані з (після всього) Chloe Ting Пісочний годинник Body & Apps Challenge.
Нерозривна корекція раціону
Я довго відкладав це, але нарешті зрозумів, що повинен віддати на замовлення та харчування. Однією з причин набору ваги було нерегулярне харчування. Нерегулярними дозами, потім у більших кількостях - буквально з’їдаючи все, що мене задовольняло, майже цілий день, майже без їжі на роботі. Багато випічки, яку я вирішив обмежити, а також зовсім інший раціон, до якого я звик останні два роки. Я повернувся до підрахунок калорій і почали давати в основному зверніть увагу на кількість прийнятого білка, вуглеводи та овочі. Споживання білка є для мене величезною проблемою, тому я знову почав приймати його більш регулярно білки. Як результат, я не отримав лише 60 г білка наприкінці дня.
Не фунт, але міри і шкіра покажуть зміни
Я створив таблицю, де записую все - від ваги, кількості кроків, сну, фізичних вправ та мір. Це те, чим я насолоджуюся щотижня все більше і більше. Хоча я не робив такого значення на дієті протягом приблизно 3 тижнів після першого вимірювання, як зараз, була помітна різниця. Кожного тижня мені подобається вимірювати все більше і більше і я тим щасливіший. Я почуваюся краще, я бачу результати, і моя шкіра також покращилася.
З квітня я не маю справи зі своєю шкірою. Спочатку я пояснював це одяганням халатів і тим, що шкіра не може дихати так само вільно, як раніше. Потім я приписував це більшій кількості вина, яке я пив навесні та влітку. Але я не думав про регулярне прибирання двічі на день. Я також додав регулярний догляд за шкірою до своїх фізичних вправ та дієти - з тих пір я її чищу щоранку та ввечері. Я використовувала очищуючий гель Naturschön від Alverde, але в даний час антибактеріальна очищаюча піна та лосьйон від Sebamed. Моя шкіра нарешті наводить порядок і у мене вже немає такого сильно засіяного обличчя (клаптя клапана). Я впевнений, що це не тільки регулярне прибирання протягом останніх двох місяців, але і зміна дієти та фізичних вправ.
Чи змогли ви в цей час робити вправи вдома? Повідомте мене, якщо у вас є якісь поради щодо того, як привести шкіру в порядок або на чому ви тренуєтеся. Натхнення ніколи не вистачає.
Ця стаття створена у співпраці з fit4you.