ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ

Щоб заохотити тих жінок, які наважуються на закон життя, і всіх, хто хоче прийти у форму, сьогодні ми представляємо історію вдосконалення Джоанни Петерс

Материнство неминуче приносить із собою фізичні зміни в організмі жінки. Чим більше вона піклується про себе під час вагітності, тим легше їй буде відновити свою фігуру після пологів. Щоб заохотити тих жінок, які наважуються на закон життя, і всіх, хто хоче прийти у форму, сьогодні ми представляємо історію самовдосконалення Джоанн Пітерс.

навчає

Йдеться про 42-річну вчительку з Мельбурна, Австралія, яка боролася з депресією і не змогла витратити час на себе після того, як народила двох дітей, віком 9 і 11 років.

Переривчасте голодування діє настільки добре, що заважає мені думати про їжу цілодобово та усуває солодку тягу

Вона не вела активного способу життя і незабаром набрала вагу, але побачивши, що її подруга сильно схудла, її заохотили почати подорож.

"Я наткнувся на подругу, яку давно не бачив, і вона втратила 10 кілограмів з останнього разу, і вона виглядала приголомшливо. Я відчував, що якщо вона зможе це зробити, я теж зможу, і вона закликала мене почати обліковий запис в Instagram, де вже є понад 118 000 підписників

Жінка перейшла від ваги 62 кіло до 57, від 38 до 42 років. Хоча втрата кілограмів не примітна, фотографії порівняння дивовижні.

У чому ваш секрет? Як ти це зробив? Петерс підтверджує, що його таємницею було періодичне голодування- Їжте всі свої страви протягом восьми годин протягом більшості днів, усуваючи тягу до цукру та змушуючи ваше тіло використовувати накопичений жир для енергії.

Це ніколи не занадто пізно

У неї є місія показати, що ніколи не пізно відновити фігуру, навіть після народження дітей. Джоанн пояснила: "Я пам'ятала про своє тіло, перш ніж схуднути. Я ненавиділа почуття ліні і знала, що моя дієта викликає проблеми зі шкірою і не допомагає загальному стану здоров'я чи настрою".

"Я, мабуть, був найсуворішим критиком. Мені було нудно відчувати депресію, і моя шкіра, волосся та нігті були не в кращому випадку. Я знав, що мені потрібно змінити свій раціон і прийти у форму ", - розповідає він в одному зі своїх дописів в Instagram.

Вона досягла переривчастого посту. "Це полегшило втрату жиру та його підтримку. Це інструмент, а не дієта. Я їжу їжу протягом восьми годин майже щодня (з 12 до 20 вечора).

"Причина, по якій у мене це працює так добре, полягає в тому, що я заважає думати про їжу цілодобово, Я усуваю всі солодкі потяги, які є моїми втратами, і змушую своє тіло використовувати накопичений жир для енергії. Він також має багато інших переваг, крім допомоги у зниженні ваги ".

Вона це сказала воліють не рахувати калорій і їжте як можна здоровіше.

Він також робить гирі

періодичне голодування те, що Пітерс дотримується, є і відомим, і суперечливим. Хоча багато дієтологів цього не рекомендують, оскільки метаболізм стає лінивим, він спалює менше калорій, і коли ми повертаємося до норми, ми набираємо вагу вдвічі більше, деякі з них є шанувальниками режиму. Насправді, нещодавні дослідження показали, що робити це через день зменшує споживання їжі кілька днів тижня, що може допомогти деяким людям схуднути, особливо тим, хто не в змозі дотримуватися такого суворого методу.

Однак короткочасна ефективність цієї дієти була доведена недавніми дослідженнями, які показали, що ті, хто дотримувався цієї системи, втратили 9% жиру в організмі за лічені півроку, стільки ж ваги, що і при класичній дієті. З іншого боку, дослідження, опубліковане в 2011 році і проведене на жінках, які страждають від надмірної ваги або ожиріння змусив себе їсти 540 калорій два дні на тиждень - Їх щоденне споживання становило 1500 калорій в інші дні - підтверджувало, що вони втратили від п’яти до шести кілограмів за півроку.

Джоанн відвідує тренажерний зал якомога частіше і піднімає тягар п'ять разів на тиждень по 30-40 хвилин кожного разу

Окрім періодичного посту, наш головний герой він також вправи. "Моя трансформація розпочалася лише через шість років після мого другого пологів. Моє тіло добре відновилося. І хоча я був дуже слабким, мені не сподобалось багато часу".

Джоанн відвідує тренажерний зал якомога частіше і піднімає тягар п'ять разів на тиждень по 30-40 хвилин кожного разу. Так само спробуйте гуляти один-два рази на тиждень.

"Я добре відчуваю своє тіло, тим більше, що це найкраще, що я коли-небудь мав у своєму житті, - пише він. - Люди постійно вітають мене з моїм успіхом і кажуть, що вони натхненні, знаючи, що ніколи не пізно і що вони можуть повернути своє тіло після народження дітей . ".

Його порада - зосередитись на їжі, оскільки вона насправді є найважливішим фактором, незалежно від ваших цілей. "Тренування з обтяженням - це шлях, і з цієї роботи можна вибрати безліч програм. Просто переконайтеся, що ви продовжуєте штовхати своє тіло. Тренування ніколи не повинні бути легкими".