Всесвітній день боротьби з хворобою Альцгеймера відзначається кожного 21 вересня з метою підвищення обізнаності в суспільстві про цю хворобу, тому ми пропонуємо вам кілька порад щодо її запобігання, повідомляє Гарвардський університет.
Поліпшіть свій спосіб життя для профілактики Альцгеймера
Здорові звички можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера, відповідно до сторінки Гарварду, де далі пропонуються такі кроки:
"Рекомендація - 30 хвилин помірно енергійних аеробних вправ, три-чотири дні на тиждень".
Доктор Гад Маршалл- Дотримуйтесь середземноморської дієти. „Це було показано, щоб допомогти уповільнити ваш розвиток. Недавнє дослідження показало, що навіть часткове дотримання такої дієти краще, ніж нічого.
«Дієта включає свіжі овочі та фрукти; цільного зерна; оливкова олія; волоські горіхи; рибобобові; помірна кількість птиці, яєць та молочних продуктів; помірні кількості червоного вина; і червоне м’ясо в помірних кількостяхќ.
- Висипайтеся. "Збільшення доказів свідчить про те, що поліпшення сну може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера і пов'язане із збільшенням кліренсу амілоїду з мозку", - говорить доктор Маршалл. Рекомендація - спати сім-вісім годин на ніч.
Навіть Національний інститут охорони здоров’я США ("NIH") повідомляє на своєму веб-сайті, що втрата лише ночі сну призвела до збільшення бета-амілоїду, білка в мозку, пов'язаного з порушенням функції мозку та захворюваннями.
Результати NIH свідчать про це відсутність сну може збільшити ризик накопичення бета-амілоїду.
Інших рекомендацій уникайте повторювані негативні думки
Дослідники кажуть, що зараз повторювані негативні думки повторюються слід додатково дослідити як потенційний фактор ризику розвитку деменції.
Альцгеймер - це хвороба, яка вражає нейрони, змушуючи їх дегенерувати і гинути. Ті, хто страждає цим захворюванням, поступово погіршують пам’ять, орієнтацію, мову та навчання.
Найбільш репрезентативним симптомом є поступове погіршення психічних функцій, таких як: