Ви також захоплюєтеся красиво намальованими жінками і думаєте про те, як виглядають ті немовлята, які виглядають так добре? Відповідь - не що інше, як наполегливість, сильна воля і рішучість переслідувати свою мету. Прекрасним прикладом того, що все можливо (потрібно просто дуже цього хотіти), є Рені Шіпошова. Зумба, інструктор з пілоксингу, особистий тренер та інструктор з фітнесу. Вона є поточним переможцем фітнес-бікіні до 164 см. Немає простого WAU! Як їй вдалося досягти цього успіху? Як це насправді працює у світі професійного бодібілдингу? І які її перевірені трюки для схуднення? Ми дали їй свідчення, і ви все дізнаєтесь у надихаючій розмові. І не забувайте, дотримуйтесь своїх мрій, якими б шаленими вони не були:-).

Рені, буквально кілька днів тому відбувся чемпіонат Словаччини з природного бодібілдингу та фітнесу. Ви виграли прямо 1-е місце у категорії Фітнес-бікіні до 164 см. Вітаємо! Як ти потрапив у цей конкурс? Що їй передувало?

Ну спасибі. Мене керують з дитсадка, я танцюю вже 13 років, зараз уже п’ятий рік викладаю уроки зумби та пілоксингу, а також маю урок з дітьми. Торік у лютому я вирішив додати силові тренування. Тож я почав регулярно відвідувати спортзал. Повільно зі зміненим харчуванням моя фігура змінилася, тому я сказав собі, що спробую перевірити, чи зможу я вийти на подіум:-).

Як виглядає підготовка до цього виду змагань? Це дуже складно?

Підготовка вимоглива. Я важко тренуюсь 5 разів на тиждень і маю 4 години кардіотренування. Якщо я хочу, щоб результати були якомога кращими, я повинен адаптувати свій раціон відповідно, і мені також потрібно мати достатню регенерацію. Тому, оскільки я веду групові вправи + я маю силові вправи, а також я треную людей у ​​тренажерному залі, з регенерацією мені важче.

виграти

Автор фотографії: Растислав Блашко

А як щодо ваших меню під час підготовки до змагань? Опишіть свій раціон.

Це залежить від того, скільки я маю до змагань. Цілий рік харчуюсь здорово. Звичайно, тут і там є якісь провини:-). Безпосередньо перед змаганнями я зменшую жири та вуглеводи. В іншому випадку я харчуюся регулярно, кожні 2,5 - 3 години. У мене немає проблем щодня з куркою, яйцями, овочами, мені це просто подобається:-).

Що було найбільшою жертвою для змагань?

Не знаю, чи це можна назвати жертвою, але, звичайно, якщо ми хочемо мати результат, нам потрібно мати дисципліну ... Отже, ні вечірніх черепах перед змаганнями, ні недільного кавового торта:-).

Що було першим, чим ви потурали, як тільки нагороди закінчились?

Після церемонії нагородження я пішов за лососем з овочами та насолодився смачним пирогом. Наступного дня я поїхав обідати на вареники з бринди, чого я з нетерпінням чекав:-).

Що ви виграли, вигравши такий конкурс?

Досвід в інших змаганнях. Я знаю, над чим ще мені доводиться працювати і на чому зосередитись, позуючи.

Якщо жінка хоче взяти участь у подібному змаганні, що їй для цього потрібно зробити?

Поставте мету і йдіть до неї. Почніть регулярно займатися. Якщо у неї немає досвіду, знайдіть тренера, який допоможе їй та скорегує її раціон. Звичайно, це не короткочасна подорож, у фітнесі ми проходимо певні фази. Фаза набору, схуднення, малювання. Все має бути приурочено точно, щоб форма вийшла.

Які змагання з фітнесу насправді існують у Словаччині?

Я в Словацькій асоціації природного бодібілдингу - SANK. Потім існує SAKFST - Словацька асоціація бодібілдингу, фітнесу та пауерліфтингу.

Які категорії в таких змаганнях?

Фітнес-бікіні, спортивна модель, фітнес-фігура, Mr. Статура, пані Статура, Підлітки, Юніори, Чоловіки, Майстри Чоловіки, Фітнес Діти та фізичні вади.

Цей вид спорту надзвичайно популярний серед чоловіків. Як ідуть жіночі категорії?

Я думаю, це те саме. На змаганнях стає все більше жінок. Найбільший інтерес викликає фітнес в бікіні, а також модель Sport.

Як обираються переможці? Те, що насправді зауважує журі?

Загальний спортивний вигляд, симетрія тіла, виступ на сцені, позування, стан шкіри, тон.
Раунд 1 - це півфінал - персонаж оцінюється в чверті оборотів. 3-5 учасників одночасно оцінюються індивідуально. Як правило, журі відбирає 6 жінок для виходу у фінал.
2-й тур фіналу - променад у купальнику.

Ми могли б також прочитати ваші рецепти в книзі Від Фітки до кухні 2. Чи є у вас зараз час приготувати?:)

Встигаю готувати.:) Я готую ввечері після тренування або вранці перед тренуванням. Я готую їжу заздалегідь, і оскільки я зайнятий майже щодня, я складаю їжу в коробки і ношу її з собою.

13. Чи є у вас універсальна порада для жінок, які хотіли б схуднути, будь то фізичні вправи чи їжа?

Рух хв. 3 рази на тиждень. Регулярне вживання їжі - невеликими порціями кожні 3 години, включайте більше овочів і менше швидкого цукру.

14. Чи напишете ви нашим читачам підказку щодо простої фітнес-їжі, якою вони зможуть насолодитися без докорів сумління?:)

Куряче м’ясо нарізаю кубиками разом з кабачками, приправляю, додаю гімалайську сіль, трохи води. Покладу на тарілку, накрию і поставлю в духовку. Коли воно розм’якне, я додаю білки, перемішую і на деякий час знову перемішую в духовку. Готову їжу посипають пармезаном.

15. Які ваші інші амбіції та плани?

Знову ж таки, будьте в ще кращій формі, ніж у цьому змаганні.:-)

Ми стискаємо пальці, щоб інші змагання були для вас настільки успішними. І дякую за інтерв'ю, повне мотивації:-).

Інші статті, які можуть вам сподобатися:

Джерело фото: Facebook Рені Шіпошова

  • Бананово-яблучні млинці для дітей від 1 року, якими насолодиться вся родина вранці - 25 січня 2021 року
  • Різдво на думку наших тренерів. Як вони проводять канікули та які їхні різдвяні поради? - 18 грудня 2020 р
  • Хрустке кокосове печиво з какао: підказка для різдвяного печива для дітей від 2 років - 18 грудня 2020 року

Стаття була додана 13.06.2015 та розміщена у категорії: Вправи Автор: Романа Цибулкова