Напевно всі помічали, що їх звички в кишечнику змінюються навколо менструації. Ті, хто цього ще не відчув, є одними з рідкісних щасливчиків.
Під час менструації більшість жінок страждають або запорами, або частими дефекаціями. Надмірне газоутворення, пов’язане з менструацією, також є справжньою проблемою. Все це обумовлено анатомією, гормонами та споживаною їжею.
Матка розташована поблизу прямої кишки, і перед менструацією слизова оболонка матки потовщується для підготовки до імплантації яйцеклітини. У міру потовщення матки вона може притискатися до товстої кишки, викликаючи запор і здуття живота, і тоді, коли потовщена слизова оболонка піде з менструацією, буде легше (часто занадто легко) випорожнюватися знову.
Також переважає дія гормонів
Рівень гормону в організмі, який називається прогестерон, знаходиться на піку безпосередньо перед менструацією, що також може впливати на роботу кишечника. У багатьох людей це відбувається при чергуванні запорів та діареї, але загальний дискомфорт у кишечнику або шлунково-кишковий стрес також є поширеною скаргою.
Одне дослідження виявило прямий зв’язок між менструальними змінами стільця та простагландином, гормоноподібною речовиною, відповідальною за напади. Встановлено, що концентрація цієї речовини вища у жінок, які борються з діареєю під час менструації. Все це може пояснити, чому одні страждають діареєю, а інші - запорами під час менструації.
Надмірне газоутворення
Гормони також відповідають за менструальні гази та зміни, що відбуваються в них. Бактерії в кишковому тракті змінюються з менструальним циклом, оскільки на них також впливає зміна рівня гормонів.
Зміни в харчових звичках
Однак дієта також може бути причиною надмірного утворення газів. Це пов’язано з тим, що у більшості жінок шалені напади із запою їдять безпосередньо перед місячними - багато людей зізнаються, що їдять все, що стоїть перед ними.
Більшість людей хочуть молочних продуктів під час менструації, що у багатьох людей викликає надмірне газоутворення. Ще однією відомою причиною частого спорожнення кишечника під час менструації є кофеїн. Це багато хто використовує для стимулювання роботи кишечника, але такий ефект ранкової кави, що вживається під час менструації, набагато інтенсивніший. Це посилюється тим фактом, що більшість жінок споживають більше кави, ніж зазвичай, під час менструації, щоб подолати втому, спричинену циклом.
Чутливий шлунок
Якщо ваш шлунок у будь-якому випадку чутливий, його симптоми посилюються під час менструації. Дослідження показують, що жінки з синдромом подразненого кишечника скаржаться на набагато сильніший біль, здуття живота, частіші випорожнення кишечника та сильнішу анальну болючість під час менструації, ніж зазвичай.
Ендометріоз, який є хворобливим станом, при якому тканини матки ростуть поза маткою, також може бути відповідальним за все це. Ці тканини також часто з’являються в кишечнику, і симптоми погіршуються, оскільки рівень естрогену та прогестерону в організмі змінюється протягом циклу. Таким чином, стан набагато шлунково-кишковий, ніж гінекологічний.
Як з цим боротися?
Пронос під час менструації можна запобігти за допомогою протидіарейних препаратів, які рекомендується починати на один-два дні раніше. Нестероїдні протизапальні препарати, полегшують менструальний біль та біль при ПМС (передменструальний синдром). За допомогою помірних фізичних вправ ви можете покращити потік замку, який полегшує спазми та пов'язану з цим діарею - пише WEBBeteg.
Для стиснення стільця рекомендується вживати продукти, багаті пробіотиками (наприклад, йогурт), і продукти, багаті клітковиною. Слід пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення. Слід уникати кофеїну та фаст-фудів, оскільки вони також посилюють дефекацію. Якщо ваш стілець кров’янистий і у вас сильний біль у животі, рекомендується звернутися до лікаря, оскільки за вашими скаргами можуть бути інші проблеми.
У разі діареї споживання рису та картоплі може допомогти або спробувати використовувати знеболюючі засоби, що містять ібупрофен, оскільки вони зменшують вироблення простагландинів. Також може бути корисним ведення харчового щоденника - легко з’ясувати, які продукти впливають на ваше травлення.