Як ти можеш вгамувати свій вовчий голод? За допомогою цієї техніки ви втратите вдвічі більше!
Ви думали, що голод може мати не лише фізіологічні причини, але й емоційні та психічні фактори в однаковій мірі, якщо не краще?
Чи не так? І все ж зовсім не випадково, коли, наприклад, у вас починає скрипіти шлунок, ви витерли рот за годину до цього і закінчили обід.
Плюс, вам слід пильно стежити за тим, скільки і що ви їсте під час дієти, саме тому ви можете спробувати ігнорувати ознаки в шлунку, чого просто не варто. Рано чи пізно крики голоду про допомогу вашого організму поставлять вас на високу дієту і спокушать. Але ви теж цього не хочете?
Пора дізнатися про типи голоду, адже таким чином ви набагато ефективніше підберете рукавичку проти власного тіла.
На вашому сьогоднішньому уроці я поставив вам букет про те, як ви можете розпізнати, що ваше тіло говорить про голод.!
Крім того, я також покажу вам, як ви можете легко втамувати вовчий голод, і все це без необхідності відмовлятися від улюблених страв! Ніколи не робіть наступне натщесерце!
Як правило, голод не є нормальним явищем!
Враховуйте це в терміновому порядку, оскільки багато людей вважають, що голод під час дієти є абсолютно нормальним явищем, але справа в тому, що це неправда. Звичайно, справа не в тому, що ви не можете голодувати, але якщо ви регулярно і правильно харчуєтесь, не слід просто голодувати.
Ось чому важливо з самого початку привчити організм їсти через рівні проміжки часу. Спочатку це не дуже просто, але через кілька тижнів апетит обов’язково з’явиться перед конкретними прийомами їжі. Давайте подивимось, які бувають типи голоду?
Що таке голод?
Голод в основному означає, що ваше тіло потребує певних поживних речовин. Саме тому я регулярно наголошую на тому, що ви не дотримуєтесь екстремальних дієт і не позбавляєте себе жодної життєво важливої їжі. Але звідки ви знаєте, що ваше тіло жадає деяких поживних речовин?
У цих випадках ти зазвичай хочеш певного аромату, і якщо ти відчуваєш такий, ти можеш захотіти включити їжу, яка має такий смак, у свою їжу. Однак важливо знати, які важливі поживні речовини містяться в цих продуктах, щоб уникнути різних захворювань, пов’язаних з дефіцитом, споживаючи їх при підвищеному споживанні.
Зв’язок між потребою у фізичних вправах та голодом
Тепер у вас цілком справедливо може виникнути питання, яке відношення вони мають між собою? Річ у тім, що їх дуже багато. Якщо ви годинами сидите на одному місці - наприклад, тому, що виконуєте сидячу роботу, - то, як ви називаєте, голод - це не що інше, як прояв вашої потреби у фізичних вправах.
Коли на роботі ви відчуваєте, що просто безцільно клацаєте по машині, рогожите або просто нервово трусите ногами, не робіть перерви в їжі, а приємно гуляйте 5-10 хвилин, бажано на відкритому повітрі. Слідкуйте за цим трюком, ви гарантовано не чіпаєте насі.
Емоційний голод
Що це? Ви можете запитати. Очевидно, це вже було з тобою, що ти б у своєму горі з’їв - або з’їв - цілу плитку шоколаду, чи з’їв би мішечок нездорових чіпсів. Ну, це може бути емоційний голод, але це не обов’язково може харчуватися лише вашим сумом.
Якщо ви добре почуваєтесь у компанії, контроль часто послаблюється під час дієти. У таких випадках завжди усвідомлюйте, що дотримуєтесь способу життя ZSH, в якому такі «провини» слід зменшити. Також оцініть ситуацію: задоволення викликає ваш голод або ви справді голодні?
Якщо ви зможете тримати це під контролем, ви зможете ефективно навіть повністю усунути ці емоційні напади укусів, приділивши трохи уваги. (Я хочу, щоб ви робили це через те, що ви голодні чи ні, тому що їсте через свої негативні чи позитивні впливаючі емоції.)
Звільнення і голод
Під час дієти майже напевно ви будете сприймати певні продукти як відмову, і тоді майже напевно, що всі ваші думки будуть обертатися лише навколо цих продуктів. Однак, якщо ви занадто часто думаєте про певні продукти харчування ...
Якщо ваше тіло благає отримати майже доступне джерело енергії, швидко поглинаючі вуглеводи, можливо, ваш раціон починає бути занадто екстремальним.!
Ви відчуваєте, що отримали відповіді на свої запитання?
Оцініть і цю публікацію
Я постійно готую вас з корисними, спонукальними порадами та дзеркалами, які можна застосувати на практиці.