Багато людей відмовляються їсти вечерю, коли ми намагаємось схуднути, але цього не можна зробити. Відмова від вечері, звичайно, може і схудне, але стан здоров’я погіршиться. Для того, щоб їжа була корисною, потрібно правильно вибрати їжу і знати, що їсти на вечерю, щоб вам не стало краще.
Що їсти на вечерю при правильному харчуванні?
На вечерю чашки соку, легкі супи, бульйони, а також гарячий шоколад - ці продукти не затримуються в організмі більше години, а це означає, що вони захочуть щось з’їсти на вечерю. Ідеальними продуктами для схуднення є яйця, морепродукти, варена картопля та деякі легкі салати. Ось що смачно ви можете з’їсти на вечерю, правильно харчуючись:
- 200 грам варених креветок з томатним соусом, в якості гарніру можна подати вермішель - не більше 100 грам;
- Приготовлені в мундирі дві маленькі картоплини, 200 г вареного рибного філе, легкий овочевий салат;
- 400 г китайської (пекінської) капусти, змішаної з рослинною олією;
- 200 г сиру і 50 г несолодкого нежирного печива.
Що їсти на вечерю з дієтою?
Зазвичай пізні страви сповнені неспокійних ночей і зайвих кілограмів, тому важливо з’ясувати, що можна їсти на вечерю зі зниженням ваги.
- Легкий овочевий салат - не пропонуйте салат з майонезом, краще додати трохи рослинного масла - він легше засвоюється.
- Вівсяні овочі - обробляються швидше, ніж свіжі. Їх можна подавати до омлетів, нежирної риби та м’яса.
- Сир - найкраще купувати нежирний сир, за смаком можна додати ягоди, желе або одну чайну ложку меду.
- Нежирна або м’ясна риба - м’ясо та риба повинні бути приготованими та нежирними у відповідних кількостях.
Завдяки наведеним порадам, ви можете легко і швидко схуднути, але не голодувати і не використовувати жорсткі дієти.