Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

кайенський
Для більшості людей пітна гостра їжа спочатку спадає на думку про кайенський перець або кайенський перець, виготовлений з них. Дуже мало людей усвідомлюють, що ви можете ефективно допомогти в зниженні ваги та спалюванні жиру. Кілька наукових досліджень вже підтвердили, що перець кайенський стримує голод, турбонаддуває ваш метаболізм і допомагає спалити більше калорій. У нашій статті ми докладніше представимо ці дослідження, але також обговоримо, як перець кайенський можна розумно включити в дієту для схуднення.

(Кайенський) перець невеликий, але міцний

Кайенський перець належить до роду Capsicum, що походить із Центральної та Південної Америки.
Інші назви: англійський перець, золотий перець, диявольський перець, американський перець, кайенський перець, гвінейський перець. Це близький родич перцю халапеньо та каліфорнійського перцю, визначальний елемент південно-західної та мексиканської кухні. Тонко м’якотний перець має оманливо м’який запах, але за ними ховається сильний, вогненний смак.

Кайенський перець часто сушать і подрібнюють, а потім використовують як спецію для ароматизації різних страв - це кайенський перець, який насправді не є перцем. Перець також часто використовують як спецію в корейській, провінції Сичуань та інших азіатських кухнях, свіжий або сушений, цілий або мелений.

Капсаїцин є активною речовиною кайенського перцю, який надає йому “сили”. Ця речовина виробляється залозами в жилах перцю і може мати ряд позитивних наслідків для здоров’я, таких як використання для полегшення болю в м’язах та суглобах.

Кайенський перець його тисячоліттями знали і використовували для зцілення цивілізації ацтеків та майя, а також використовується в традиційній китайській та аюрведичній медицині для лікування проблем кровообігу та болів у шлунку.

Як кайенський перець допомагає вам схуднути? Розкриває багато-багато досліджень ...

Основною діючою речовиною кайенського перцю є капсаїцин. Капсаїцин відповідає за гострий смак перцю. Згідно з дослідженнями це термогенна сполука. Термогенні сполуки вони можуть сприяти збільшенню рівня метаболізму або зменшенню голоду.

Менше тяги

Дослідження 2014 року показало, що ті, хто споживав перець чилі під час кожного прийому їжі, відчували посилене відчуття ситості, а також зменшення тяги до їжі. З результатів дослідники дійшли висновку, що капсаїцин може придушити голод. Це призводить до зменшення споживання калорій і сприяє зниженню ваги.

Швидший обмін речовин

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2003 році, швидкість метаболізму у людей, які вживають свіжий чилі, збільшується, і цей ефект може тривати до 30 хвилин після споживання. Швидкість метаболізму показує швидкість, з якою організм використовує енергію, іншими словами, наскільки швидко клітини здатні перетворювати їжу в енергію. Якщо наш метаболізм швидший, тоді набагато ймовірніше, що наш організм перетворює поживні речовини в енергію, а не зберігає їх у вигляді жиру.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 р., Що підсумовує результати 20 попередніх досліджень, показано, що капсаїцин підвищує швидкість метаболізму. Ті люди, які приймали дієтичну добавку, що містить капсаїцин, протягом одного місяця Вони спалили на 50 калорій більше. Це може бути дуже важливою підмогою для схуднення в довгостроковій перспективі.

Більше спалених калорій

Окрім посилення метаболізму, кайенський перець він також допомагає спалювати калорії завдяки своїй їдкості.

Кайенський перець потрапляє в організм і підвищує температуру тіла. Тіло намагається охолодити підвищену температуру тіла. Це починає спалювати калорії в організмі. Згідно з дослідженням 2011 року, люди, які не любили гостру їжу, змогли більше схуднути, приймаючи капсаїцин-містять капсули.

Як включити перець кайенський у свій раціон?

Є кілька способів споживання кайенського перцю. Ви можете готувати їжу з ним, але це може бути непростим завданням, яке можна вирішити кожен день. Ви також можете придбати порошок кайен, який можна змішати з водою, смузі або білковим коктейлем. Приблизно приблизно 28 грам, 1 грам на день сушеного сорту цілком достатній для досягнення бажаного ефекту.

Якщо вам не подобається смак кайенського перцю, спробуйте додавати його до страв з інтенсивними смаками за замовчуванням. Додайте трохи його в страви з каррі, рагу, чилі чи мексиканську їжу.

Мабуть, це найпростіший і найзручніший метод Застосування кайєну як дієтичної добавки . Рекомендується приймати по 30-120 міліграм капсул 1-3 рази на день.

Ви також можете приготувати так званий кайенський перечний чай, розчинивши його в гарячій воді. Розчиніть кайенський перець у склянці очищеної гарячої води. Його можна пити чисто, але можна навіть ароматизувати медом і лимоном. Якщо у вас шлунок, чутливий до гострої їжі, ви також можете приготувати томатний сік або морквяний сік, або не їсти натщесерце.

Пам’ятайте: кайенський перець може дати додатковий поштовх для схуднення, але все починається з правильної дієти та регулярних фізичних вправ! За цим можуть слідувати практики та дієтичні добавки.