можна

Людям не бракує сили, але буде.
(Віктор Гюго)

Воля - це здатність людини виконувати бажану, заплановану та заплановану діяльність. Це також внутрішня сила, яка дозволяє свідомо контролювати власну поведінку щодо ціннісних цілей, а також визначати чи впливати на дії інших. У всіх своїх проявах воля веде до якоїсь визнаної цінності. Його можна зміцнити, а його якість може докорінно змінитися завдяки цілеспрямованому навчанню. Як цього досягти?

1. Не виконуйте всі операції автоматично

Спробуйте усвідомити, починаючи більше думати про все, що робите. Наприклад, ви повертаєтесь додому з роботи і автоматично берете пульт від телевізора, коли одягаєте пальто. Спробуйте подумати, для чого ви це робите. Тобі нудно? Не хочете слухати свій внутрішній голос? Вам заважає тиша? Таким чином, ви можете свідомо збільшити свою увагу та здатність керувати собою. Коли ви дивитесь на речі таким чином, ви можете просто посміхнутися. А можливо, зробити щось інше. Наприклад, ви прибираєте сумку, одягаєте кросівки і виходите на прогулянку на вулицю.

2. Спробуйте протистояти чомусь заманливому

На цьому кроці ви повинні збільшити свою здатність сказати «ні». Цей значний мінус збільшить вашу здатність протистояти спокусам та ігнорувати всі відволікаючі риси. Ви можете покласти свою улюблену калорійну бомбу в сумку і зміцнити свою волю, навіть не торкаючись її.

3. Зберігайте письмовий огляд певних видів діяльності

Вам доведеться багато працювати і все одно не можете заощадити гроші? Не уявляєте, де вони насправді губляться? На думку вчених, є спосіб досягти успіху і в цій галузі. Просто запишіть, на що ви витрачаєте свої гроші! Ви можете виявити, що це часто дуже марна річ, без якої можна жити. При зниженні ваги допомагає, коли ви записуєте всі продукти, які ви їли протягом дня. Таким чином, детальний запис допомагає уникати певних продуктів у майбутньому.

3. Встановіть собі терміни і дотримуйтесь їх

Ви повинні пам’ятати свої дипломи середньої школи, коли навчалися в останню хвилину, і протягом наступного тижня ви майже нічого не пам’ятали про навчальну програму. Напевно ви все ще думали, що це насправді означає і на що корисний стрес. Ну, правда в тому, що продумана і систематична робота приносить набагато кращі плоди. І знімає стрес. Тож краще почніть планувати. Виберіть зі списку завдань, які ви давно відкладаєте, встановіть термін його виконання та переконайтесь, що ви його дотримуєтесь. Люди, які робили цей процес протягом трьох тижнів, покращували свій раціон, більше тренувались або викурювали менше сигарет. Коли ви встановите точні терміни та цілі, багато ваших мрій поступово здійсняться.

4. Зміна стереотипів у розповіді історії

Ще одна чудова вправа - це зміна словникового запасу під час розмови. Наприклад, якщо ви використовуєте лише одну адресу або привітання, змініть їх і скажіть "привіт" замість звичайного "привіт", наприклад. Почніть звертатися до людей більше за іменами та більше цікавитись їхнім світом. Замість того, щоб завжди говорити про себе, почніть більше запитувати інших людей. Якщо ви лаєтеся, уникайте вульгаризму і замінюйте його більш м’якими та красивими словами. Слова, які ви використовуєте, також впливають на вашу психіку. Чим різноманітнішим та смачнішим буде ваш словниковий запас, тим краще ви будете почуватись. Ви будете більш чуйними і можете почати помічати інші факти, ніж раніше. Багато речей почнуть вас турбувати, і ви їх уникатимете. Коли ви поступово змінюватиметесь, змінюватиметься і світ навколо вас.

5. Розміркуйте або навчіться насолоджуватися тишею

За допомогою медитації ви досягнете бажаних результатів якомога швидше. Завдяки цьому ви навчите мозок правильній концентрації та протистоянню спокусі. Дослідження показують, що лише через три дні щоденної десятихвилинної медитації ви зможете краще сконцентруватися, мати більше енергії та відчувати менший стрес. Йога також допомагає в цьому сенсі. Якщо ці заходи не є для вас симпатичними або здаються вам складними, намагайтеся бути тихими принаймні 10 хвилин на день. Ви побачите, що ваша воля поступово почне змінюватися. І головне, ви будете стежити за порядком у своїх цілях. Ви переоціните свої пріоритети, ви придумаєте нові речі.