Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня - ми чули так багато, що він поволі втрачав своє значення. І це правда: сніданок - це дійсно важлива їжа. Це перший прийом їжі за день, який, якщо пов’язаний з достатньою обізнаністю, може визначити, як триває ваш день, як почувається ваше тіло, як.
Це означає, що вибір правильних продуктів на сніданок є ключовим фактором. Звичайно, вибір простіший, ніж це зробити: багато людей припускають, що ранки пік відповідають за неадекватні сніданки; через брак часу і в поєднанні з нашим повільним, втомленим мозку після пробудження, ми схильні починати день швидко і легко, і часто з дієтою, бідною поживними речовинами.
За погодженням з радниками з харчування Кітті Бруйє та Еллісон Стоуелл ми пережовували продукти, які, безумовно, варто їсти на сніданок.
Обидва експерти зазначили, наскільки важливий баланс і в цьому: їжа, багата правильним білком і клітковиною, овочі та фрукти є найбільш ідеальною вранці. У них також є безліч варіантів для тих, хто важко працює рано вранці, тому їм потрібна багата вуглеводами їжа, щоб сконцентруватися, або тим, хто починає ранкову пік і насправді не встигає щедро поснідати.
Ви не вибираєте хорошу їжу для сніданку, якщо ви відчуваєте втому та голод у першій половині ранку, занадто велика кількість цукру, наприклад, призводить до швидкого голоду. Численні дослідження передбачають необхідність здорового, але насиченого сніданку, який також підтримує досягнення та підтримку ідеальної маси тіла.
Наступні шість продуктів повинні бути орієнтиром щодо того, що їсти після пробудження:
І не забувайте щоденне споживання вітамінів: