@alofinka спробуйте прочитати книгу, інтуїтивно зрозуміло їсти - це чудово, навчіться дружити з їжею і волієте їсти вранці або вдень, але не їжте ввечері, коли організм у найвищому порядку, тоді вам слід бути трохи голодний, відчуття калорій недостатньо, ви повинні мати дефіцит щонайменше 300 ккал 🙂
привіт, я також пройшов усі можливі дієти та дієти, зараз, (кілька днів) я переходжу за групою крові і відразу бачу різницю, це не науково підтверджена теорія, але вона працює як для мене, так і для людей Я читав на форумах, фарширував м’ясо та овочі, бо схуд, і це абсолютно не спрацювало для мене, і я повинен бути вегетаріанцем 😃 3 дні без м’яса, а у мене 2 кг пуху, і я їв хліб ввечері 😃 Я задоволений, дозвольте подумати, хто хоче те, що хоче 🙂, а також зазначу, що я пропустив усі муки, що у мене з цим проблеми, і це було зовсім не так, 🙂
Раджу експерту. Немовлята напишуть вам тут, як їм вдалося схуднути, але я б скоріше довірив себе досвідченим фахівцям. Щоб вони не завдавали собі шкоди з точки зору здоров'я, і це було не просто короткочасно.
Якщо ви цього хочете, ви можете це зробити. Якщо ви не хочете так, це не спрацює.
По суті, смішне слово "Незер" є дуже правдивим. Дієта - це основа (не дієти без голови), спорт тощо, особливо з самого початку, лише доповнення, хоча і важливе. Бажано вивчити основи. Успіх також залежить від певної кількості самозречення. Щоб скинути 20 кілограмів, знадобилося багато часу.
Не намагайся, згідно з усім ти не маєш сильної волі і тобі потрібно, щоб хтось доглядав за тобою. Велосипедів недостатньо. Вам потрібні фітнес, тренер або тренінги HIIT. І все в голові. Якщо у мене 90 кілограмів, мені навіть не спадає на думку їсти сьогодні ввечері. Йдеться про твердого вола. Цитувати мотиваційні книги - це приємно, але до того часу, коли ви прочитаєте, ще 20 кілограмів злипне. Працюйте за кордоном і не переїдайте. Тут не діє дієта.
Це нескінченна тема . вона приверне увагу всіх інших.
Не голодуйте, їсти потрібно регулярно, але меншими порціями . ніяких дієт, яких ви перестанете дотримуватися. Очевидно, організм вже поза тим, що ви намагалися з ним до цього часу, тому все, що ви робите, доведеться довго доводити.
Легкі страви, різноманітні, багато фруктів, овочів, без/мінімально оброблених продуктів (шинка, салямі, спреди.) Якісні жири, кисломолочні продукти, але не з низьким вмістом жиру, а з нежирним жиром, несолодкі, якщо вам потрібно підсолоджувати медом/домашнє варення, випічку я не можу пропустити, печу вдома, міняю борошно, насіння, багато рідини, чисту воду, чай, домашню фруктову воду. Я теж солодкий, але домашній, спекти сам. поступово видаляйте цукор . коли дієта незбалансована, виникають припливи їжі, будь то солодка, солона.
Рухайся. На YouTube є чудові вправи від тренування zuzka light-bunny схилу . Ви можете знайти 20 хвилин вправ протягом дня. Вони чудові тим, що інтенсивність поступово зростає. Вам не потрібні машини.
Або довіртесь експерту, знайдіть тренера і послухайте поради. В основному тримайся