жодного місцевого спалювання жиру, ніколи не було

найбільш

мати волокнисту дієту і 3-4 рази на тиждень займатися аеробними вправами.

ви схуднете по всьому тілу.

Слухай мене добре. Через 3 місяці у вас будуть такі сідниці і стегна, що ви будете плакати від радості в дзеркалі стільки разів, скільки заглянете всередину. Крім того, у вас буде міцна спина, і все це за допомогою однієї вправи. з присіданнями. Будь ласка, перейдіть на сторінку, яка виступила проти цього. Особистий досвід. Однак дуже важливо регулярно робити це, бо якщо цього не зробити, це нашкодить суглобам. Ви трохи виходите, нехай це буде відстань 30-40 дюймів між ногами, каблуки не піднімають вас від землі. Ви просто опускаєтеся, поки не відчуєте, як м’яз працює. Ви не сідаєте, так би мовити, ви не відпочиваєте, коли знаходитесь внизу. Ви робите 4 серії, це означає, що ви присідаєте чотири рази. наприклад, ти присідаєш протягом 30, ти відпочиваєш. (30 секунд), потім ви присідаєте 20, знову відпочиваєте. потім 15, потім 10. Розділіть це так, що вам доведеться трахнути м’язи там, щоб розвиватися, ставати сильнішими. ти штовхаєш, скільки можеш, і ще 3! ти відпочиваєш наступного дня

і ви не працюєте над м’язовою лихоманкою,

але як тільки його немає, ви відразу ж натискаєте на наступну серію.

Було б правильно, щоб ти взяв довгу планку за шию у тренажерному залі та збільшив рукав у серії. Це зміцнює спину, ноги, округлює зад, спалює жир. Тож результат на 100%, ви будете вічно вдячні, якщо дасте собі шанс. Це все одно вирішує у вашій голові. Наполегливість.