У кількості смородини 100 грам плодів мають такі поживні властивості: 29 ккал/121 кДж 1,1 г білка 05 г жиру 10-15 г вуглеводів рослинна клітковина близько 8 г Що він містить? за допомогою цього фрукта ви можете легко задовольнити свої щоденні потреби у вітаміні С - в середньому 189 мг на 100 г чорної смородини, що на чверть менше, ніж вітаміну С у червоній версії. sok […]

дієта

У числах смородини
100 грам фруктів мають такі харчові характеристики:

  • 29 ккал/121 кДж
  • 1,1 г білка
  • 05 грам жиру
  • 10-15 грам вуглеводів
  • Рослинна клітковина близько 8 гр

Що приховує?

  • за допомогою цього фрукта ви можете легко задовольнити свої щоденні потреби у вітаміні С - в середньому 189 мг на 100 г чорної смородини, червона версія містить на чверть менше вітаміну С, ніж чорна.
  • він містить багато вітамінів групи В і Е.
  • містить значну кількість заліза
  • багатий калієм і натрієм
  • бактерицидна саліцилова кислота в червоній смородині благотворно впливає на бактеріальні інфекції травної системи

Чому так добре?

  • зміцнює імунну систему завдяки вмісту вітамінів
  • вітамін С стимулює роботу печінки та детоксикує кров
  • сприяє включенню заліза з їжі
  • пектини в шкірці плодів благотворно впливають на травлення, сприяють формуванню здорової кишкової флори
  • він також може допомогти вам у разі потреби: він також стимулює вироблення слини та шлункової кислоти
  • знімає запальні процеси, тому його можна успішно застосовувати при подагрі та ревматизмі

Як споживати?
Багатьох стримує кислий смак фрукта, і насіння в ньому може заплутати - проте ми закликаємо вас вживати фрукти якомога сирішими та свіжими. Ось як можна отримати максимум від вітаміну С, який він містить.