Зміст статті:

бобові

  • Найкорисніші для жінок горіхи
  • відео

Найкорисніші для жінок горіхи: список, склад і калорійність

Жіночий організм вимагає щоденного споживання вітамінів, мінералів, жирів і білків. Під час вагітності годування груддю та збільшення фізичного та розумового напруження збільшують потребу в поживних речовинах.

Корисні горіхи для жінок:

  • їстівні каштани
  • мигдаль
  • фундук
  • кедрові горіхи
  • фісташка

Посів каштанів. Містить крохмаль, вітаміни групи В, вітамін К, аскорбінову кислоту, білки та вуглеводи.

У фруктах багато мінеральних речовин, таких як:

  • кальцію
  • нікель
  • калію
  • залізо
  • магнію
  • селен
  • хрому
  • Шкіра
  • йод
  • барій

Їстівні плоди каштана стимулюють роботу серця і судин, зменшують ризик розвитку венозних вен.

Горіхи використовують у післяопераційний період для запобігання кровотечі. Їстівні каштани використовуються для лікування гінекологічних захворювань.

Щоденний прийом плодів каштана для жінок - 2-3 шт. щодня. Незважаючи на низьку калорійність - 131 кал/100 г - продукт слід їсти вранці, інакше крохмаль і вуглеводи перетворюються на підшкірний жир.

Мигдаль. Містить клітковину, регулює травлення. Містить вітамін краси та молодості - токоферол (вітамін Е). Калорійність продукту становить 576 кал/100 г.

Ця годуюча мати рекомендована вагітним жінкам, схильним до ожиріння, високого кров’яного тиску, набряків. Активні інгредієнти продукту запобігають надмірному набору ваги під час вагітності та допомагають дитині нормально рости.

Добова норма мигдалю становить 30 г без інтенсивних фізичних навантажень, 50 г для помірних видів спорту, 100 г для спортсменів.

Фундук.

Насіння містять:

  • фолієва кислота
  • вітаміни групи В
  • нікотинова кислота
  • ретинол і токоферол
  • целюлоза

Мідія нормалізує роботу жіночих репродуктивних органів. Його використання підвищує лібідо, сприяє зачаттю та носінню дитини.

Кедр. Насіння соснових мідій містять незамінні амінокислоти, зокрема аргінін. Тимін, ретинол, токоферол, вітамін С - ці речовини допомагають молодим людям, зміцнюють імунітет.

Кедрові горіхи допомагають подолати безпліддя, лібідо, хронічну втому. Вживання цих фруктів у щоденному раціоні запобігає розвитку серцевих захворювань, судин, втрати зору.

Калорійність становить 673 кал/100 г, ви можете споживати до 30 грамів на день завдяки високому вмісту жиру в фруктах.

Фісташка. За кількістю корисних речовин не поступається кедровим горіхам.

Це наступне:

  • тіамін
  • фолієва кислота
  • бета каротин
  • пантотенова кислота
  • токоферол
  • Вітамін К

Вживання фісташок знижує ризик очних захворювань. Виключіть з горіхів поживні речовини, шкідливі речовини та метаболіти.

Баланс білків і жирів у фісташках необхідний для схуднення. Продукт має калорійність 556 кал/100 г, тому для жінок, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, рекомендована добова доза становить 30-50 г.

Фісташки можна вживати при зниженому лібідо, ламкості нігтів, сухості шкіри. Вітаміни в горіхах вирівнюють тон шкіри.

Перш ніж приймати в раціон горіхи, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки вони можуть викликати алергію в роботі шлунку та кишечника.

Тепер ви знаєте, які матері є найбільш корисними для жінок. Постійне використання дарів природи забезпечує силу і здоров’я жіночого організму.

Також цікаво прочитати: користь гарбуза для жіночого організму.