Зараз, коли настає літо, більшості з нас набридло слухати про “операцію бікіні”. У тренажерних залах повно чоловіків і жінок, які закінчують свої звичні процедури, щоб усунути надлишки Мішлен, а Інтернет наповнений диво-дієтами, які обіцяють вам, що ви будете справжнім рятувальником. Але поза цими кліше мало хто знає, що процес спалювання жиру дуже складний, йому потрібно багато наполегливості і що він не досягається за два тижні, ані за місяць, навіть за шість. Тож сьогодні ми будемо пояснювати процеси, за допомогою яких наше тіло спалює жир, та міфи, що виникають із приходом літа.

наше

Існує закон (Закон про збереження матерії), який говорить, що матерія «не створюється і не руйнується». Ця фраза також застосовується до жиру в нашому тілі, оскільки дуже поширеною помилкою є думка, що жир усувається, коли жир насправді змінює форму.

Наш організм споживає певну кількість енергії в процесі травлення. Решта кількість зберігається в жирових клітинах або ліпоцитах. Коли ми намагаємось схуднути за допомогою фізичних вправ, наш організм спочатку споживає молекули та цукри вуглеводів, щоб підтримувати цю активність, зберігаючи всі можливі запаси жиру. Коли у нього більше не буде цукру, наш організм активує фермент, який називається ліпаза, який відповідає за вихід молекул, що зберігаються в ліпоцитах. Коли ці молекули виходять і потрапляють у кров, різні органи нашого тіла поглинатимуть їх, щоб створити корисну енергію. У цей момент ми спалюємо накопичений жир.

Як тільки ліпоцити витісняють свою внутрішню частину молекул жиру, їх розмір зменшується, внаслідок чого жирова тканина зменшується разом з ними, а людина стає тоншою.

Але чому тоді люди, які не можуть схуднути, незважаючи на фізичні вправи? Причин багато, але, швидше за все, ви робите щось неправильно зі своїм харчуванням.

Коли ми сідаємо на дієту, це означає, що ми будемо їсти менше калорій, ніж зазвичай приймаємо. Наше тіло поставить себе в "профілактичний режим" і зарезервує більшу кількість ліпідів так само, як коли ми маємо великі несподівані витрати грошей і нас змушують зводити кінці з кінцями. Секрет полягає в тому, що і завжди буде спалювати більше калорій, ніж з’їсте. Ось чому дуже важливо, щоб дієта була збалансованою і зменшувала споживання жирів, щоб запобігти їх збереженню. Це не означає, що вам доведеться голодувати, навпаки, тому що таким чином ваше тіло вкрай увійде у згаданий «режим профілактики», і схуднути буде майже неможливо.

Також доречно супроводжувати його аеробними вправами (біг, зумба, їзда на велосипеді ...), щоб доповнити спалення калорій і досягти точки балансу між спожитими та спаленими калоріями. Нарешті, бажано робити вправи з обтяженнями, щоб уникнути втрати м’язового тонусу. Якщо ми відкладемо м’язову роботу в сторону, наше тіло, зіткнувшись з неможливістю спалювати жир або цукор, може почати спалювати м’язові клітини, декомпенсуючи наше тіло та створюючи втому та біль у всьому тілі.

Тепер, коли ви розумієте процес спалювання жиру та енергії, який робить наше тіло, ви можете розповісти нам свої персоналізовані прийоми. До наступного разу, друзі!