Наші діти не просто торкаються шоколаду або чіпсів, коли вони голодні. Їжа допомагає від нудьги, забезпечує затишок і сміливість, долає нервозність і нагороди. Але надлишок калорій у вигляді волосся швидко відкладається на животі, стегнах і сідницях.

наші

Щоб запобігти цьому, нам як батькові потрібно знайти справжню причину, чому наша дитина вже просить 3 скибочки хліба з варенням. Якщо ваша дитина їсть нудьгу, спільні ігри або поїздка можуть допомогти. І обійняти маму чи тата - це втішніше будь-якого печива. Звичайно, є діти, які просто люблять їсти. Замість солодких жирних калорійних бомб їм слід давати фрукти та корисну закуску, наприклад, нарізані овочі.

Регулярність і спокій

Дітям потрібен регулярний щоденний ритм, і те саме стосується їх харчування. Для них ідеально підходить п’ять прийомів їжі: вранці, опівдні, ввечері та два здорові проміжні прийоми їжі. Це запобігає приступам їжі, коли ми за короткий час втрачаємо величезну кількість їжі - більше, ніж потрібно нашому організму.

Смак супу набагато кращий, якщо дитина вживає його у спокої та сидячи. Тож девіз звучить так: «Повільна їжа замість фаст-фуду» - «їжа, яку їдять повільно, замість їжі, яку швидко їдять». Той, хто зникає їжу лише бігом, не почує її, якщо його шлунок вказує "досить".

Отже, як батько, ми повинні забезпечувати спокійну та розслаблену атмосферу для їжі. Сварки або бурхливі суперечки не мають місця за обіднім столом так, як телевізор чи книга.

Шлунок - найкращий кулінар

Що стосується їжі, немовлята та маленькі діти слухають свій шлунок. Шлунок вказує, коли вам потрібна їжа, а також коли вона насичена.

Пізніше це природне почуття голоду і ситості часто зникає. Але кожен може знову навчитися слухати свій шлунок. Сюди входить насолода їжею свідомо і не відволікаючи нас.

Їжа не є інструментом вимагання

В основному, діти також мають право час від часу відмовлятися від їжі. Мотивація з боку батьків дозволена, але примус до їжі не дозволяється ні за яких обставин. Висловлювання на кшталт "Якщо ви не їсте моркви, вас не буде по телевізору!" або "Ти повинен їсти все, інакше ти не будеш таким сильним, як тато", - невідповідні навчальні засоби. Той, хто постійно (все їсть), змушує свою дитину їсти, за короткий час робить з неї трохи вареника. І якщо дитина переживає прийом їжі як засіб вимагання, їжа буде супроводжуватися негативним побічним звуком - і в гіршому випадку вона буде боротися з розладами харчування.

Якщо наша дитина хоче пропустити обід, ми повинні прийняти це як батька. Рано чи пізно вони зголодніють, і тоді ваша тарілка напевно швидко спорожниться. Якщо, навпаки, наша розсада замість обіду їла чіпси тощо, не дозволяйте йому жодним чином забороняти, що його бідний чоловік помре з голоду. В іншому випадку дитина регулярно використовуватиме свої спроби шантажу.