У більшості випадків стресу не уникнути. Потрібно навчитися з цим боротися. Для нашого здоров’я важливо вміти це сприймати, навчитися керувати ним і вміти його ліквідувати. Є багато способів впоратися з цим: регулярні фізичні вправи, повноцінна дієта, повноцінний відпочинок або секс. Кожен з нас може зрозуміти, як найкраще боротися зі стресом.
Важливий баланс
Зазвичай термін стрес сприймається негативно. У той же час для нашого організму необхідна певна ступінь навантаження. Це допомагає покращити наші показники та креативність, розсуває наші межі. Однак, якщо початок стресу занадто сильний і зберігається тривалий час, він може бути запускають багато хвороб.
Навпаки, його відсутність може призвести до втома, оголеність, апатія або депресія. Необхідно знайти збалансований центр між цими двома крайнощами, щоб ми могли підтримувати гарне фізичне та психічне здоров'я.
Що викликає стрес у нас?
Люди навколо нас, інформація, події чи ситуації. Стресори можуть бути різні життєві обставини, які вимагають від нас адаптації до змін. Іноді ми можемо бути підкреслені власними думками та поглядами. Стрес - це частина нашого життя. Це приносить відчуття великої радості, задоволення або, навпаки, величезного смутку, страху чи розчарування. Від нас залежить, як ми це сприймемо і як ставимося до цього.
Найкраще ставлення до стресових факторів
Кілька досліджень підтвердили, що люди оцінюють стресові подразники трьома різними способами:
- як непоправної шкоди
- як небезпека
- як виклик
Наприклад, якщо людина втрачає роботу і займає першу позицію в проблемі, легко він впадає в жалість до себе. Він упустить можливість змінити обставини, в яких опинився. Якщо він вибере другу позицію, його очікування на майбутнє прийдуть наповнений тривогою та невизначеністю. Але якщо це так здатний сприймати ситуацію як виклик, його шанси знайти нову роботу будуть набагато більшими.
Найкращі антистресові засоби
Тривалий вплив стресу часто залишає глибокі сліди на здоров’ї. Однак ми можемо захиститися від шкідливого впливу стресу різними засобами. Знайдіть власні способи, які допоможуть вам впоратися зі стресом:
Здоровий спосіб життя: Через брак часу люди змінюють свої харчові звички. Вони нехтують сніданком, потім знову переїдають, їх раціон нерегулярний і погано поживний. Однак хороший спосіб життя є ключовим фактором збереження здоров’я та управління стресом. Уникайте промислово оброблених продуктів, алкоголю, кофеїну та сигарет. Вибирайте здорові та легкозасвоювані страви. Їжте не менше 3 разів на день і регулярно додайте рідину.
Фізична активність: Заняття спортом можуть зменшити стрес і розумову втому. Вони виводяться під час фізичних вправ ендорфіни, які викликають приємні почуття та захищають організм від наслідків стресу. Виберіть вид діяльності відповідно до вашого віку, стан здоров’я та загальний стан. Якщо ви нехтували рухом, починайте з меншого навантаження і повільно збільшуйте його. Тіло поступово звикає, і фізичні вправи допоможуть викликати стан фізичної та психічної рівноваги.
Стать: Ця діяльність також виділяє гормони гарного настрою. Стрес і секс тісно пов’язані між собою і зазнають впливу. Є важко відокремити стрес від проблем у сексі та навпаки. Відсутність сексу та сексуальні труднощі можуть спричинити стрес. Якщо стрес викликаний іншою причиною і занадто сильний, це також буде свідчити про статеве життя. Людина ще більше схильна до негативних наслідків стресу. З іншого боку, якісне статеве життя - найкраща профілактика стресів. Це може мотивувати більше сексуальної активності. А це, в свою чергу, сприяє стійкості до стресів.
Достатній відпочинок: Хороший сон - основа для душевної рівноваги. Релаксація також є ефективним інструментом для досягнення релаксації: медитація, глибоке дихання, масаж або музична терапія. Є кілька варіантів, особливо знаходьте час для себе. Намагайтеся уникати надмірної втоми, не переоцінюйте свої сили і не забувайте про відпустку.
Міцні життєві основи: Любляча родина, хороші друзі, робота, яка наповнює вас, віра та сенс життя. Це ефективні антистресові засоби - вони допоможуть вам подолати перешкоди та досягти поставлених цілей. Спробуйте допомогти іншим. Це також принесе вам полегшення, і ваш розум відвернеться від власних проблем.
Позитивне мислення: Насолоджуйтесь дрібницями і пам’ятайте все позитивно. Є більше, за що ви можете бути вдячні щодня. Не забудьте посміхнутися. Вирішуйте проблемні ситуації передбачливо, без зайвих стресів. Одним із ключів до щасливого і задоволеного життя є приділення більше уваги хорошим речам, ніж поганим.
Що найбільше допомагає вам в боротьбі зі стресом? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.