Чому так багато спортсменів вживають білкові коктейлі після тренувань і в який час чи ситуації корисні харчові добавки? Щоб допомогти вам отримати огляд на цю тему, ми спробуємо відповісти на всі ваші запитання.
Зміст
Який взаємозв’язок між спортом та харчовими добавками?
Як випливає з назви, харчові добавки є добавка до нашої дієти. Кожна людина має специфічні потреби в поживних речовинах, тобто вітамінів, білків та мінералів. Ці потреби зумовлені індивідуальними особливостями, пов’язаними з різними факторами, такими як розмір тіла, стать або кількість вправ, які ми зазвичай робимо.
Можна сказати, в основному, що здорова та збалансована дієта покриває ваші харчові потреби. Однак, і особливо якщо ми регулярно займаємось спортом, наші потреби в певних поживних речовинах збільшуються. Саме в цих випадках дієтичні добавки можуть стати нашими великими союзниками, коли справа доходить до повноцінного харчування. Дещо спортивні добавки допомогти нам забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами, допомагаючи підтримувати рівень своєї працездатності.
Харчові добавки, призначені для занять спортом
Коктейлі, батончики, капсули, порошкоподібні продукти ... ви хочете знати, які добавки найбільше допомагають вам при заняттях спортом? Щоб допомогти вам грамотно вибрати, ми представляємо різні товари разом з їх основними функціями та характеристиками.
Білок - Ідеально підходить для будь-якого виду спорту
Білок - одна з тих універсальних добавок. Зазвичай ми знаходимо його в порошку або в барах. У випадку з білковим порошком ми можемо приймати його у змішаному вигляді з водою або молоком у формі струшування. Наші м’язи в основному складаються з білка і вони, дотиснуті до межі під час занять спортом, відчувають велику напругу. З цієї причини приймати протеїнові батончики або коктейлі може бути чудовою ідеєю, оскільки ми будемо значно сприяти цьому відновлення м’язів, що змусить нас, у свою чергу, будьте свіжішими під час нашої наступної сесії навчання.
Aminos - ідеально підходить для будь-якого виду спорту
амінокислоти (або амінокислоти у скороченому варіанті) важливі будівельні блоки наших м’язів. Найважливішими для наших м’язів є такі амінокислоти L-типу, як L-лейцин, L-ізолейцин, L-валін, L-фенілаланін, L-триптофан, L-метіонін, L-лізин, L-треонін та L-тирозин. Зазвичай амінокислоти приймають у вигляді порошку, і їх більше, ніж рекомендується, підтримувати у формі у наших тренуваннях. Насправді ми можемо приймати їх під час них, розчиняючи у своєму напої.
Порада: За допомогою наших тренувань Aminos ви отримаєте оптимальне поєднання найважливіших амінокислот з природним кофеїном із кореня женьшеню та високоякісним білком із молока вільного вигулу.
BCAA - як для любителів, так і для професійних спортсменів
Для багатьох це ім’я все ще може здатися дивним, але BCAA - це досить просто повний пакет усіх незамінних амінокислот. До них належать лейцин, ізолейцин та валін. Наш організм не здатний виробляти ці амінокислоти самостійно, тому ми повинні їх ковтати через певні продукти. BCAA зазвичай вживають у вигляді порошку або капсул. У спорті ця добавка особливо підходить для спорт або тренування сили та витривалості. Однак BCAA можуть бути навіть корисними для тих людей, які, не будучи справжніми спортсменами, вони щодня переживають великі фізичні навантаження.
L-глутамін - для швидшого відновлення
Глютамін є одна з найважливіших амінокислот для нашого тіла. Приблизно 60% наших м'язів складається з L-глутаміну, тому має сенс включати його в наш раціон як добавку, якщо ми це робимо інтенсивні тренування з високим рівнем фізичного навантаження. Причиною того, що глутамін працює настільки добре, в яких випадках є те, що м’язам потрібен певний час відновити після фізичних вправ. Поставляючи цю речовину, ми значною мірою сприяємо цьому процесу, дозволяючи м’язам знаходитись в оптимальному стані для наступного тренування.
L-карнітин - для тренувань, де ми спалюємо жир
В принципі, наш організм здатний виробляти достатню кількість L-карнітину самостійно. Однак ця речовина може мати дуже позитивний вплив на наші спортивні показники, особливо для тренувань, пов’язаних із спалюванням жиру або втратою ваги. підтримка нашої фігури. Це пов’язано з тим, що у разі дефіциту L-карнітину та під час тренувань наше тіло не отримуватиме необхідної енергії від існуючі резерви жиру, але білків, що містяться в наших м’язах. Щоб протидіяти цьому процесу, нічого кращого, ніж приймати L-карнітин, або в капсулах, або в порошку.
Креатин - для високопродуктивних видів спорту
Спортсмени, футболісти, плавці ... чи займаєтесь ви видом спорту, який вимагає від вас усіх сил? Отже, креатин може допомогти вам досягти своїх цілей, підштовхуючи вас до межі ваших можливостей. Цю речовину можна приймати як в капсулах, так і в порошку, і це допоможе вам покращити піки швидкості та сили. Тому ця харчова добавка не тільки рекомендується для розвитку м’язів та набору маси, але й сприяє покращити рівень вибухової міцності.
ZN: MG - Для будь-якого виду спорту та для повсякденного використання
Цинк і магній є двома важливими мікроелементами для нашого організму. У випадку, якщо він видає a дефіцит, симптоми втоми або проблеми з концентрацією уваги є два можливі наслідки, які можуть виникнути. Під час інтенсивні тренувальні заняття Через піт ми можемо втратити певну кількість мінеральних солей, серед яких саме цинк і магній. Беручи наш ZN: MG як доповнення ви можете покрити цей можливий дефіцит.
Якщо ми піддаємося дії зайнятий спосіб життя Дуже легко ми в кінцевому підсумку нехтуємо своїм харчуванням, яке завжди має бути здоровим та збалансованим. Це також може спричинити порушення рівня концентрації, тому для боротьби з цими дисбалансами нічого кращого, ніж деякі хороші добавки з цинком і магнієм.
Наша порада: до приймати цинк і магній разом ми підвищуємо біодоступність матеріалів. Ця біодоступність в кінцевому підсумку визначає ступінь та швидкість їх поглинання. Завдяки нашим капсулам ZN: MG ви можете переконатись, що насолоджуєтесь ефектом від цього потужний дует без сюрпризів між ними.
Чи повинні жінки приймати дієтичні добавки під час занять спортом?
Ви жінка і не бажаєте приймати харчові добавки, якщо у вас розвинеться занадто багато м’язів? Не хвилюйся: досить рідко жінки нарощують м’язи більше, ніж потрібно приймаючи добавки. Звичайно, є жінки з дуже амбіційними цілями продуктивності, які тренуються спеціально для екстремального розвитку м’язів, але без такої інтенсивної робочої програми не потрібно турбуватися про перевитрату. Насправді, найбільш жіночі тіла, які ми можемо собі уявити, також потребують належного споживання білка, щоб підтримувати форму.
Як і у чоловіків, жінки також потребують достатнього споживання поживних речовин після інтенсивних тренувань відновитись оптимально. Якщо ви також хочете зменшити жирові відкладення, шейки або білкові батончики можуть бути дуже корисними для здорових перекусів.
Висновки
Харчові добавки вони можуть бути дуже корисними для занять спортом. Особливо у людей, які регулярно роблять високоінтенсивні тренування, потреби в харчуванні збільшуються, що робить добавки ключовим фактором для відновлення.
- Харчові добавки не можуть замінити здорову та збалансовану дієту.
- Займаючись спортом, потреба в поживних речовинах збільшується. Цьому дефіциту можна протидіяти прийомом харчових добавок.
- Як чоловіки, так і жінки можуть отримати користь від прийому харчових добавок у контексті спортивної діяльності.