Переїдання вночі відбувається не лише тому, що оброблена їжа завантажена сіллю і цукром.

Washington Post

2. березня 2017 о 14:38 Washington Post, Еллі Крігер

Автор є зареєстрованим дієтологом, дієтологом, ведучою телешоу "Справжня хороша їжа Еллі".

Спочатку текст був опублікований у The Washington Post.

За даними Американської вогнищної асоціації, мало хто їсть стандартне триразове харчування. Дослідження опублікувало журнал Circulation. Сніданок не їдять від 20 до 30 відсотків дорослих американців, але частіше вдень і вночі.

Переїдання вночі відбувається не лише тому, що оброблена їжа завантажена сіллю і цукром. Самі терміни також є проблемою.

Як згадувалось у дослідженні, організм протягом доби по-різному метаболізує їжу.

Нічне споживання калорій вночі пов’язане з ожирінням, вищим ризиком серцевих захворювань та діабету. Позбутися шкідливих звичок можна за допомогою декількох стратегій, які допомагають відновити харчові звички.

1. Їжте регулярно

Якщо ви недостатньо їсте протягом дня, ви готуєте грунт для вечірньої родючості. Їжте регулярно протягом дня і сплануйте їжу заздалегідь або приготуйте її відразу.

Не потрібно зосереджуватися на трьох основних прийомах їжі на день, знайдіть режим, який вам підходить. Ви можете легко додати два основних прийоми їжі до закусок або з’їсти кілька менших прийомів їжі.

2. Виберіть час відсікання

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.