Як навчити організм нормальній порції? Не їжте залишки, коли вистачає
Якщо ви не хочете витрачати їжу в ресторані, попросіть їх спакувати вам з’їдену частину. Остерігайтеся XXL на упаковці солодощів або «вигідній» сімейній упаковці їжі. Часто це лише незначні суми, які ви могли б заощадити, і на які вони спокушають вас з’їсти більше, ніж потрібно. Якщо ви намагаєтесь збалансовано харчуватися, недостатньо контролювати порції так званих «нездорових» страв.
Коли ви їсте сливи з чистою совістю, що це просто фрукти, це не виграє для організму. Організму все одно, звідки взялися калорії. Якщо він приймає їх раптово і багато, він, природно, починає зберігати запаси. Тож порада, з якої починається будь-яка розумна дієта, така: зменшуйте порції, їжте частіше. Для фруктів одна порція дорівнює шматку 100 г, тобто приблизно яблуку середнього розміру або банану меншого розміру, або одній склянці фруктового соку.
Для пластівців порцією є нарізаний скибочку хліба (близько 60 г), 1 миска вівсяних пластівців, 1 невелика совок рису або 125 г варених макаронних виробів. Для молочних продуктів порцією вважається 55 г твердого сиру, склянка молока або чашка йогурту. Рекомендована порція м’яса важить приблизно 80 г.
- Як різдвяний пунш впливає на людське тіло РЕЦЕПТИ здорового гарячого напою!
- 5 позицій розслаблення для тіла та духу - adidas
- 5 порад про те, як зігріти заморожене тіло - МАРКУЙ обличчя та тіло
- Ананас відомий своїм сприятливим впливом на організм, але менш відомий тим, що покращує і
- Підсилювач; n на тілі та волоссі з Алтаю; м з медом 300мл