Більшість з нас навчилися їздити на велосипеді традиційним методом. Я досі це чітко пам’ятаю. Мій тато біжить позаду мене, допомагаючи мені зберігати рівновагу. Через кілька метрів, коли ненароком врівноважився, я відпустив. Раптом, коли я зрозумів, що я один ... я втратив рівновагу. На щастя, після кількох спроб мені нарешті вдалося. Я ніколи не забуду задоволення, яке відчував. Для багатьох дівчат та хлопців навчання їзді на велосипеді - одне з перших великих досягнень. Кожна дитина повинна мати велосипед! Ось чому цього разу я поділяю метод, за допомогою якого будь-хто, молодий чи старий, може навчитися їздити на велосипеді. ->

Що тобі потрібно?

  • Велосипед належного розміру та у хорошому механічному стані (бажано не гальмо або підстаканник).
  • Педальний ключ. У деяких випадках працюватиме гайковий ключ на 15 мм.
  • Рекомендується використовувати шолом.

Кроки, щоб навчитися їздити на велосипеді:

1. Відрегулюйте велосипед

На першому кроці ми збираємось зробити невеликі корективи на велосипеді. Ми збираємося зняти педалі за допомогою гайкового ключа 15 мм. Щоб послабити ліву педаль, зусилля потрібно прикласти за годинниковою стрілкою. Щоб послабити праву педаль, поверніть проти годинникової стрілки.
Далі вам доведеться знизити висоту сидіння. Опустіть його на таку висоту, щоб людина могла покласти обидві ноги на підлогу, сидячи.

їздити

2. Знайдіть відповідне місце для занять

Заняття у відповідному районі не тільки безпечніше, але й дозволяє людині відчувати себе спокійніше і набагато більше насолоджуватися процесом.
В ідеалі шукайте місце з:

  • Мало перешкод
  • Відносно плоский
  • З мало людей

Якщо це буде практикуватися на тротуарі, ідеальним варіантом буде знайти територію якомога рівніше, без вибоїн і нерівностей. В якості альтернативи це можна практикувати на траві. Перевага трави в тому, що падіння буде плавнішим. Недоліком є ​​те, що велосипед буде сильніше котитися. Якщо ви вирішите займатися на траві, ви можете поліпшити їзду, якщо будете робити це на поверхні з невеликим нахилом.

3. Натискання і кочення

Мета цього третього кроку - навчитися балансувати на велосипеді. Знявши педалі та опустивши сидіння, ми практично перетворюємо велосипед на баланс. Людина змусить себе рухатись, штовхаючи землю ногами, постійно дивлячись на дорогу. Спочатку ви можете починати з коротких кроків, ніби ви йшли, і поступово збільшуйте їх, поки людині не вдасться зберегти рівновагу.
Перш ніж переходити до наступного кроку, цю вправу потрібно повторити принаймні 10 разів або до тих пір, поки людина не почується впевнено і не засвоїть її.

4. Напрямок і контроль

Як тільки людина може врівноважити на велосипеді, пора навчитися керувати та врівноважувати вагу, щоб зберегти контроль при зміні напрямку руху.
Щоб практикувати це, людині доведеться натискати на себе, як на попередньому кроці, але цього разу він буде робити зигзаг. Вправу потрібно повторювати, поки людина не зможе робити зигзаг, не підтримуючи стопи під час зміни напрямку. ->

5. Навчіться гальмувати

Якщо людина вже вміє балансувати і керувати велосипедом, пора навчитися гальмувати. (Якщо велосипед, на якому ви тренуєтесь, є гальмом для підстаканника, спочатку потрібно навчитися крутити педалі).
Щоб безпечно їздити на велосипеді, важливо мати можливість гальмувати за власним бажанням. Хороший спосіб тренуватися - ставити позначку та гальмувати саме тоді, коли ви її досягаєте. Для цього вам доведеться штовхнути себе, як на кроці 3. Коли ви досягнете позначки, вам доведеться зупинитися. Правильним способом гальмування є одночасне гальмування як переднього, так і заднього гальма.

6. Відсуньте педаль і продовжуйте натискання

Для цього кроку нам потрібно встановити педалі. Сидіння продовжується на невеликій висоті. Перш ніж навчитися крутити педалі, ми повинні навчитися приводити велосипед в рух за допомогою педалей. Для цього людина застосує силу до однієї з педалей таким чином, що вона приводить велосипед в рух. Ви повинні продовжувати балансувати з отриманим імпульсом і продовжувати, поки імпульс не закінчиться. Рекомендується повторювати цю вправу кілька разів кожною ногою, поки вона не буде засвоєна.

7. Безперервне кручення педалей

Для початку з кроку 7 людина повинна мати можливість рухати велосипед за допомогою педалей, а також мати хороший контроль. Тепер настав час намагатися безперервно крутити педалі. Спочатку нормально втрачати рівновагу. Необхідно навчитися контролювати і врівноважувати як вагу, так і силу, прикладену до кожного ходу педалі. Вправу потрібно повторювати, поки людина не засвоїть вправу.

8. Підніміть сидіння

Нарешті настав час підняти сидіння на відповідну висоту. Відповідна висота дозволяє нам ефективніше крутити педалі. Крім того, уникають травм коліна. Дуже важливо! Перш ніж виходити на вулицю, людина повинна звикнути до цієї нової висоти. Спочатку цілком ймовірно, що людина намагатиметься опустити обидві ноги при гальмуванні, і коли вони не досягнуть цього, вони втратять контроль. Це гарна ідея перевірити запуск, управління та гальмування з новою висотою сидіння.