Відкривши свій змагальний дух, Арвінду С. втратив 23 кілограми менше ніж за рік.
Я важив 95 кг, приблизно на 23 кг вище, ніж мав би мати на зріст.
Арвінду С.
Поради щодо Арвінду
"Я маю зайву вагу з 13 років", - говорить Арвінду С., 25-річний менеджер універмагу в південноамериканській країні Гайана. "Я любив шкідливу їжу, таку як піца та смажена курка, і я просто не вмів займатися спортом; я вважав за краще читати або дивитися телевізор". Напередодні Нового року 2014 року Арвінду спробував зробити хорошу фотографію і виявив, що йому не подобається, як це виглядає на жодній з фотографій. "Я важив 95 кг, приблизно на 23 кг вище, ніж я мав би бути для свого зросту. У мене день народження буває у Новий рік, тому, коли батьки запитали мене, що я хочу, я сказав їм Fitbit Charge".
Арвінду одразу почав займатися вдома, намагаючись зрозуміти, скільки кроків він може зробити. Але лише через місяць, коли деякі з його друзів також отримали монітори Fitbit, він почав намагатися все більше і більше. "Ми щотижня робили виклики один одному. Майже щотижня я завойовував перше або друге місце. У мене був змагальний дух, про який я навіть не знав про себе. Одного дня я досяг 50 000 кроків!" Арвінду та його друзі були не лише відданими завданням ходьби, але й виступали конкурентно. "Мої друзі побачили, скільки кроків я збирався зробити, і сказали б мені спати і перестати ходити. Це лише змусило мене зробити більше!".
Арвінду знайшов ще одну форму мотивації: значки, які ви можете заробити на Fitbit. "Одного разу, коли я навчався, піднявшись понад 100 сходів, щоб отримати знак. Я хотів заробляти інший значок щотижня!" По мірі збільшення кількості кроків Арвінду знав, що йому також потрібно змінити дієту, якщо він хоче бачити кращі результати. "Я вирішив перестати їсти шкідливу їжу і почав брати обід на роботу. Я поклав овочі з маринованою куркою, смаженою в масалі. І якщо я з'їв щось, чого не повинен був, я знав, що мені доведеться більше займатися".
Коли його дієта покращилася, Арвінду почав стрімко худнути. Він досяг своєї мети - схуднути на 23 кг після 10 місяців отримання свого трекера Fitbit. "Я раніше намагався схуднути за допомогою персонального тренера, але я тренувався лише 50 хвилин, чотири дні на тиждень, а решту часу нічого не робив. Наявність монітора Fitbit означало більше руху протягом дня, щодня! ".
НЕ КАЖІТЬ, ПОКАЖІТЬ
"Я вирішив зробити щонайменше 10 000 кроків на роботі". "Для цього мені довелося відвідати всі відділи магазину і використовувати звичайні сходи замість електричних".
МІЙТЕ СВІТЛІ РАНКИ
"Я люблю починати день із смузі зі шпинату, чорниці, мигдального молока, лляного насіння та трохи білкового порошку. Я залишаюся ситим до обіду".
ВСТАНОВИТИ МАЛІ ЦІЛІ
"Я завжди ставлю собі маленькі цілі, наприклад, скинути два кілограми, замість того, щоб бути більш амбіційним і прагнути скинути 20", - пояснює він. "Це мене тримало мотивованим, тому що я завжди був на шляху до досягнення своєї наступної мети".