Вас турбує навчитися кататися на ковзанах, не зменшуючи ризик травм та падінь? Ми пропонуємо вам прості поради, як швидко навчитися кататися на ковзанах без падінь і потертостей. Всього кілька порад та підказок, і ви зможете без проблем покататися на ковзанах за кілька днів. На початку це здасться вам дуже важким, але після освоєння базової техніки результати точно прийдуть.
Нам потрібне катання на роликових ковзанах
- Перш за все, важливий вибір - ковзани поділяються для початківців, досвідчених та досвідчених (найшвидших)
- Вони допоможуть вам з вибором правильних ковзанів в спеціалізованому магазині. Ми не рекомендуємо вибирати ковзани відповідно до себе, наприклад, виходячи з ціни або зовнішнього вигляду.
- Обов’язково придбайте протектори та шолом разом із ковзанами. Ви точно не хочете відчувати хворобливі падіння прямо на і
- І звичайно, вам знадобиться тверда прихильність.
Як розпочати? Як навчитися катання на роликових ковзанах?
- Щоб запобігти травмуванню та пом’якшити падіння, не йдіть відразу по асфальту, а по поверхні з високим опором.
- Для початку ми рекомендуємо поверхню з високою стійкістю: скошений газон, вдома на килимі
- Спочатку потрібно навчитися тримати рівновагу пробуючи невеликі кроки, короткі переміщення, бажано дотримуватися допоміжних засобів. Основою є здобуття безпеки та стабільності!
- Правильне ставлення до ковзанів - У нас ноги трохи зігнуті приблизно до ширини плечей, при цьому одна нога рухається трохи вперед і таким чином зміщується центр ваги між колінами. Таке ставлення покращить стабільність і зменшить можливість тенденції до падіння вперед або ковзання назад.
Практикуючи стабільність
Щоб потренуватися в балансуванні, необхідному для катання на ковзанах без падінь, досить простої вправи. Під час їзди на рівній поверхні зі зручною швидкістю спробуйте перенести вагу з однієї ноги на іншу. На початку це, безумовно, буде проблематично, але через короткий час ви будете використовувати ці рухи як відображення вперед (починаючи та прискорюючи).
Метою є досягнення т.зв. відображення дерева, коли ми підстрибуємо і піднімаємо ковзан, а потім обертаємось до другої ... деталі у відео.
Тому ідеально практикувати стійкість по черзі на одній нозі з максимально тривалим відображенням. Перекладіть вагу з однієї ноги на іншу.
Навчіться справлятися з падінням, бажано попереду охоронців.
Важливі поради щодо успішного катання на ковзанах без падінь
- У вас на ковзанах повинна бути посилена щиколотка або стопа
Не може статися так, що ваша нога "летить" у ковзані, з одного боку це викликає неприємні синці, зменшує стійкість і згинання ковзана ... Звичайно, недоречно посилювати ходьбу, зупиняючи кровотік 😀
- Намагаємось тримати легкий нахил вперед з легким згином в колінах
Це допомагає запобігти падінню на сідниці, які є більш неприємними, ніж ті, що попереду, яких ми все ще можемо якось зловити або. приглушити руки.
- Перш ніж їздити, потренуйтеся правильно балансувати
Тільки тоді, коли ви повністю впевнені і можете, наприклад кататися на одному ковзані, не відразу ж падаючи на бік…. Ви можете наважитися їхати на жвавих маршрутах
- Перед катанням на ковзанах не забудьте правильно розігрітися, зробіть розтяжку і ще раз перевірте міцність взуття, особливо щиколотки.
- Не забувайте про протектори - колінні, ліктьові та долонні ... ми також рекомендуємо шолом, напр. циклічний
Як гальмувати на ковзанах? - Відео
Їздити на роликових ковзанах безпечно лише в тому випадку, якщо вдається гальмувати належним чином, не піддаючись ризику травми від падіння. У наступному відео ви можете побачити, як правильно гальмувати на роликових ковзанах.
У нас повинні бути основи ... Чесного навчання досить зараз, але ми не допоможемо вам у цьому 🙂
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте на ковзанах і як це впливає на ваш організм? Читайте: "Катання на роликових ковзанах"