[fusion_builder_container stot_percent = »ні» рівні_висоті_колонки = »ні» menu_anchor = »» hide_on_mobile = »мала видимість, середня видимість, велика видимість» background_color = »» background_image = »» background_position = »центр центру» background_repeat = »no- повторити »fade =» ні »background_parallax =» немає »parallax_speed =» 0.3 ″ video_mp4 = »» video_webm = »» video_ogv = »» video_url = »» video_aspect_ratio = »16: 9 ″ video_loop =» так »video_mute =» так » overlay_color = »» video_preview_image = »» border_size = »» border_color = »» border_style = »solid» padding_top = »» padding_bottom = »» padding_left = »» padding_right = »»] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = »1_1 ″ layout = »1_1 ″ background_position =» left top »background_color =» »border_size =» »border_color =» »border_style =» solid »border_position =» all »spacing =» yes »background_image =» »background_repeat =» no-repeat »padding =» »Margin_top =» 0px »margin_bottom =» 0px »animation_type =» »animation_speed =» 0.3 ″ animation_direction = »left» hide_on_mobile = »мала видимість, медіа um-видимість, велика видимість »center_content =» no »last =» no »min_height =» »hover_type =» none »link =» »] [fusion_text]

нурія

Одним із найбільших викликів, з яким мені доводилося стикатися протягом дитинства та юності, було звільнитися від провини навколо того, що я їв чи не їв.

Я відчував провину, якщо з'їв щось поза звичайних годин їжі, дозволив собі щось трохи калорійніше, ніж зазвичай, якщо моя тарілка була ряснішою, ніж у того, хто їв зі мною, якщо я замість цього снідав пропускати цей прийом їжі протягом дня, якщо я їв пізніше, ніж рекомендується, якщо я відчував себе занадто ситим після їжі - через те, що не міг вибрати щось легше або перестати їсти раніше - і т.д. Я навіть відчував провину за те, що пообідав яблуко, покарав себе за те, що наступного дня не з’їв.

Я знаю, що не всі люди мають такі суперечливі стосунки з їжею, як це сталося зі мною багато років тому, але під час консультацій я зміг зауважити, що більшість клієнтів, які прийшли до мене, щоб допомогти їм придбати більш здорові звички, також відчували почуття вини щодо їжі щодня. Деякі люди почуваються винними, якщо їдять вуглеводи, навіть цільнозернові; інші демонізували жир і їм важко прийняти авокадо як здорову їжу у своєму раціоні; клієнти, які люблять солодощі та шоколад, звинувачують себе щоразу, коли з’їдають трохи, навіть якщо це якісний десерт і епізодично; Я також знайшов багатьох людей, які почуваються винними за те, що не застосовують усіх знань, які вони здобувають за допомогою книг та читань; тощо.

Що тоді трапляється з почуттям провини?

Я багато разів пояснював, що ставлення до їжі - це ставлення до життя. Більшість людей, які говорять мені, що вони почуваються винними за вживання якоїсь їжі чи страви, також відчувають провину щодо всіх інших аспектів свого життя. Тобто вони розумово працюють із механізмом почуття провини перед усім. Я не раз чув із їхніх вуст, що вони почуваються винними за те, що не проводять більше часу зі своїми дітьми, приїжджають втомленими вночі і не мають сексуального апетиту зі своїм партнером, коли щось, що вони запланували, йде не так, як вони очікували, коли їхній партнер дорікає їм у чомусь навіть без причини, у тому, що вони погано розмовляють з людьми, яких вони люблять, що вони не відповідають на дзвінки або не хочуть з кимось поговорити, що вони недостатньо піклуються про своїх домашніх тварин, що вони говорять собі потворні речі та емоційно знущаються себе, за порівняння себе з іншими людьми, затягування та залишення важливих справ до останньої хвилини, за те, що не ходив у спортзал так часто, як їм «слід» тощо.

Запорукою звільнення від провини в будь-якому аспекті нашого життя є самопізнання, прощення та прийняття. Знайте, хто ми, приймайте це, любіть і поважайте понад усе. Потрібно бути сміливим і чесним із самим собою. І нарешті, залиште нас у спокої. Оскільки це важко пояснити, перш ніж дати вам ключові моменти, щоб їсти без провини, я збираюся навести вам приклад того, як я зіткнувся з одним із цих моментів.

Наприклад, якщо ви виходите їсти і переходите за борт або замовляєте щось нездорове, змініть почуття провини, з цікавістю спостерігаючи, як відбувається ваше травлення після їжі, як ви почуваєтесь емоційно, які думки у вас є, як ви спите в той день тощо І не обмежуйтеся просто його спостереженням, а також запишіть у щоденник, блокнот, голосову ноту, відео ... Нехай це допоможе вам усвідомити і оцінити те, що сталося, оскільки це дозволило вам усвідомити що коли ви робите здоровий вибір, ви почуваєтесь сяючим, щасливішим, легшим і все тече легше. Не впадайте у змову, говорячи собі лише про те, що це востаннє ви робите і намагаєтесь перегорнути сторінку, ніби нічого не висвітлює те, що сталося. Зрозумійте, що сталося, але перш за все, не звинувачуючи себе і не застрягаючи на думці «чому» це сталося, адже задаючи собі це питання, ви лише почуватиметесь виннішим і не рухатись вперед. Навпаки, шукайте мету, яка її має, і надайте значення тому, що сталося. Ключове питання - "для чого", а не "чому".

[/ fusion_text] [/ fusion_builder_column] [/ fusion_builder_row] [/ fusion_builder_container] [fusion_builder_container stot_percent = »no» equ_height_columns = »no» menu_anchor = »» hide_on_mobile = »мала видимість, середня видимість, велика-» фон_видимість, велика- »фон = »» Background_position = »center center» background_repeat = »no-repeat» fade = »no» background_parallax = »none» enable_mobile = »no» parallax_speed = »0.3 ″ video_mp4 =» »video_webm =» »video_ogv =» »video_url = »» Video_aspect_ratio = »16: 9 ″ video_loop =» так »video_mute =» так »video_preview_image =» »border_size =» »border_color =» »border_style =» solid »margin_top =» »margin_bottom =» »padding_top =» »padding_right = »» Padding_bottom = »» padding_left = »»] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = »1_1 ″ layout =» 1_1 ″ spacing = »» center_content = »no» hover_type = »none» link = »» min_height = »» hide_on_mobile = »Мала видимість, середня видимість, велика видимість» background_color = »» background_image = »» background_position = »зліва вгору» background_ repeat = »no-repeat» border_size = »0 ″ border_color =» »border_style =» solid »border_position =» all »padding =» »dimension_margin =» »animation_type =» »animation_direction =» left »animation_speed =» 0.3 ″ animation_offset = »» Остання = »ні»] [fusion_text]