Судоми ніг - одна з найбільш нестерпних болів в кінцівках. Це страшенно погано для спазматичної стопи, ноги, але в цій статті ми розповімо вам, що робити, щоб більше не страждати від цих проклятих симптомів.
У деяких випадках судоми можуть свідчити про нестачу води або деяких поживних речовин. В інший час за симптомами можуть стояти більш серйозні захворювання, такі як інфекції нирок. У цьому випадку слід звернутися до фахівця.
Доведено, що сьогодні люди п’ють набагато менше води, ніж потрібно їхньому організму. Наприклад, судоми ніг можна запобігти, вживаючи достатню кількість води; якщо напади трапляються часто, слід випити склянку злегка теплої води тієї ж температури, що і ваша кров, щоб вона могла засвоїти зневоднену м’язову тканину набагато легше, ніж холодну. води.
Профілактика
Як уже згадувалося раніше, правильне заміщення рідини може запобігти нападам, але бувають ситуації, коли наше тіло потребує не лише води. Іноді нашому організму потрібні спеціальні поживні речовини, щоб нормально функціонувати, не кажучи вже про мінеральні солі та корисні електроліти.
Низький вміст калію та високий вміст солі в крові також можуть бути причиною судом у ногах. Калій - дуже важливий мікроелемент, який запобігає утворенню спазмів, нейтралізує сіль і регулює водний баланс організму. Отже, багата калієм їжа може успішно запобігати скаргам на спазми.
Іншим високоефективним спазмолітичним мікроелементом є магній, він поводиться як масажне масло, чудово знімає напругу і стягнутість в кінцівках. Щоб позбутися спазмів, потрібно вводити в організм 250-300 мг магнію на день.
Кілька продуктів, які допомагають полегшити спазми: риба, лобода, шпинат, горіхи, сочевиця, гарбузове насіння, картопля або патока.