кофеїн

У спортивних спільнотах часто виникає питання, чи варто пити каву перед тренуванням. Одні підтримують це, інші повністю відкидають таку форму стимуляції. Якщо ви також займаєтеся спортом і навіть любите каву, ви неодмінно отримаєте задоволення від чашки перед тим, як почати займатися.

Крім того, має сенс кидати дозу, оскільки загальновідомо, що кава надає підбадьорливу дію на організм. Це також легко зробити, ви можете отримати його майже де завгодно, то чому б не скористатися цією чудовою можливістю? Але чи справді кава допомагає під час тренування або ті, хто виступає проти його споживання в такому випадку, мають рацію?

Як кава може допомогти вам під час тренування?

Ми не говоримо про це багато новин кава має сильну підбадьорливу дію. Однак менше знає, як це впливає на ваше тренування. Однією з властивостей кофеїну є така прискорює циркуляцію. І яке відношення це має до навчання? М’язам потрібен кисень під час фізичних вправ, тому ви можете забезпечити їх більшою кількістю.

Крім того, завдяки вищесказаному Ви також можете зробити спалювання жиру більш ефективним з невеликою кількістю кави, оскільки ці процеси також прискорюються за рахунок стимуляції. Це може бути важливо не тільки, якщо ви сидите на дієті, але і якщо хочете побудувати підтягнуте тіло.

Коли не використовувати каву як стимулятор?

Звичайно, бувають випадки, коли вам може знадобитися шукати стимулятор, відмінний від кофеїну. Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском, тоді було б доцільно бути трохи щаднішим до свого тіла, оскільки кава може серйозно навантажити серце. Те саме справедливо, навіть якщо ви боретеся з проблемами травлення.

Також переконайтеся, що бажано не класти цукор у каву перед тренуванням. Якщо вам не подобається повністю натуральний смак, використовуйте замість нього підсолоджувач. А саме високий вміст цукру підвищує рівень інсуліну зниження ефективності спалювання жиру.

Ось так ви можете ефективно використовувати каву

Якщо ви хочете отримати максимум від тренування за допомогою кави, вам потрібно подбати про кілька речей. Прикладом є a заміна рідини, про який ви все одно повинні подбати, перебуваючи в русі. Тому що кава легкий сечогінний ефектє також, тому не забувайте пити достатньо води після споживання. Цим ви також можете вигнати післясмак з рота.

Також не має значення, коли ви хочете випити свого освіжаючого напою, оскільки це може принципово вплинути на ефективність анімації. В загальному, не менше 45-60 хвилинвоно повинно відбуватися між кавою та рухом, щоб воно мало максимальний ефект.

Однак наприкінці тренування краще нехтувати нею, оскільки це підвищує рівень кортизолу. У таких випадках слід подбати про прийом білків і вітамінів, щоб м’язи могли відновлюватися, і ви могли розслабитися самостійно.

Це також показує, що якщо ви дотримуєтесь найважливіших правил, кава може дуже допомогти, щоб бути справді ефективним у ваших улюблених видах спорту. Будь то бодібілдинг, біг або їзда на велосипеді, з невеликою кількістю кофеїну, ви зможете легше вписатись у свої денні тренування після виснажливого робочого дня. Крім того, гарна погода влітку - чудовий спосіб трохи вийти з чотирьох стін.

І якщо ви шукаєте якісну каву для приготування улюбленого напою перед тренуванням, обов’язково відвідайте до нашого Інтернет-магазину! У нашому широкому виборі меленої кави ви можете знайти різноманітні упаковки найкращих брендів, за допомогою яких ви легко наберете обертів.